幫助瘦全身的超高效能「燃脂動作」！試驗兩週腹肌浮出、屁股變小～SIS們還不趕快跟著做！

冬天忍不住就是一直想吃東西！既然忌不了口，那就一定要從運動開始改變身型！一起來看看有哪些幫助燃脂的高效能動作～做完兩週腹肌浮出、屁股變小！

燃脂動作1：開合跳建議運動量：一組60秒、一次四組（間隔休息20秒）

第一個動作就是開合跳，先維持站立姿勢，跳起時將雙腿打開、且將雙手高舉過頭合起，注意不可駝背、且雙手及雙腳伸直，不可以彎曲，其實這個開合跳介於有氧與無氧之間、是非常燃脂的動作，可以運動到全身！

燃脂動作2：高抬腿建議運動量：一組60秒、一次四組（間隔休息20秒）

先將雙手抱頭，微微側腰，將單腿抬起只膝蓋可以碰到手肘，之後將腿放下再換另一邊即可，這個動作對於大腿、臀部，甚至是側邊腰線鍛鍊都非常有幫助。

燃脂動作3：深蹲跳建議運動量：一組60秒、一次四組（間隔休息20秒）

這個深蹲跳也是高強度的燃脂動作，先維持深蹲姿勢約3-5秒、接著垂直向上跳，落到地面時順勢往下深蹲、接著再重複一次動作即可。

燃脂動作4：前後開合跳建議運動量：一組60秒、一次四組（間隔休息20秒）

最後一款動作是開合跳的變形，站立時將雙手平舉、打開，跳起時將雙腿前後交叉、雙手也上下合起，這種跳躍的動作其實對於燃脂效果很大，居家也可以簡單達到瘦身效果。

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