五個小紅書爆紅「瘦手臂動作」!在家也能簡單做~夏天再也不怕穿無袖啦!

女生集合4,3052020-03-03 16:06

SIS們是不是常常覺得自己手臂很粗呢?而且手臂一粗看起來就顯得很壯!將手臂瘦下來的同時也能消除副乳、後背肉喔!一起來看看再小紅書上爆紅的超簡單瘦手臂動作,在家追劇也能簡單做~持續做一定可以見效!

1.手臂畫圈各20次

SIS們在做的時候記得握拳、手臂要打直,而且是用手臂的力量、而不是手的力量

2.手臂向前上下擺動20次

記得做的時候要保持與肩同寬、兩隻手臂保持平行喔!一樣要握拳、手臂要打直~

3.擴胸伸展30秒

手臂握拳抬到跟肩膀一樣寬的高度,像是做擴胸運動一樣往外伸展,記得做的時候手臂要水平伸直,不要往下垂喔~

4.水平垂直開合30秒

跟上一個動作有點類似,開合的時候記得手臂要水平垂直喔~

5.手臂伸直上下擺動30秒

這個動作就像是張開手擁抱別人一樣的姿勢,像企鵝走路一樣的上下擺動,是不是超簡單的呢?

SIS們做的途中也能做一下伸展,手臂比較不容易酸唷!都學起來了嗎~是不是簡單到追劇的時候也能邊做呢?記得持續做,一周左右就能見效喔!

Photo:小紅書@元旦姊姊

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