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《梨泰院Class》熱播中,除了男女主角朴敘俊和金多美是網搜最火討論話題外,在劇中身為女二的權娜拉,以韓國最美初戀之稱號,熱度迅速攀升,在《梨泰院Class》飾演世路(朴敘俊飾)的初戀情人吳秀雅,精緻的容顏配上姣好的身材,一出場就讓人無法移開目光呀~
權娜拉在劇中飾演「吳秀雅」除了是世路(朴敘俊 飾)的初戀情人之外,也是長家集團戰略計劃組組長,外表看似自信亮麗,但其實從小被雙親遺棄,在孤兒院長大,因此自尊心非常強,對任何事總是保持著距離.
權娜拉在《梨泰院Class》最讓人印象深刻的就是她的學生扮相,今年29歲的她,扮起高中生完全無違和,及肩的短髮配上素淨的臉龐,怪不得獲得最美初戀的封號.
權娜拉在劇中的短髮,甚至在韓國掀起一陣熱潮,綁起公主頭,穿上休閒服的她,更增添了親切的可愛感,讓人忍不住想接近.
除此之外權娜拉的OL的知性氣質的造型,也是美到不像話,減退了清純無害,溫柔的長捲髮,搭配玫瑰色口紅更襯托她的優雅.
權娜拉《梨泰院Class》劇照
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最美初戀權娜拉2012年以女團Hello Venus成員出道,因外表亮麗身材又好,而擔任團體中的C位,那時團體走的是性感風,因此可以看到權娜拉穿著超短裙,載歌載舞的畫面!
比起現在的清純知性的形象,當時的權娜拉可說是辣到爆,超性感的九頭身比例,零贅肉的曲線,連女生看到都會流鼻血!
PHOTO CREDIT: 微博
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連偶像劇男神李鐘碩都沉迷的女人,權娜拉到底有什麼魔力?有網友分析權娜拉就是清純的小鹿臉+魔鬼比例的身材曲線,根本沒有男人可以抗拒!
而身高172公分的權娜拉,更曾在某綜藝節目上說過:「我的腿有 106cm」,這樣的身材更是讓所有韓妞瘋狂的崇拜,而這次柯夢也整理了權娜拉的飲食健身菜單,快點來看!
盡量12點前睡
熬夜是非常傷害身體,早點睡不僅對皮膚好,對維持身材更是大有益處,在對的時間入睡,能夠讓身體自行修復達到最好的狀態,而且也能增進身體的循環代謝,更能避免水腫.
戒除重口味
水腫跟身體濕熱息息相關,甜品、酒精、重口味食物,都是會讓你越吃越腫,特別睡前進食高鹽分食物,第二天雙腿會更腫!去水腫應多吃健脾補腎的食物,去除身體濕氣水分,才能讓身材維持纖細的骨感.
泡澡加燒酒
權娜拉非常注重她的腿部保養,因此她會利用半身浴來幫腿部達到加速循環和排除身體廢物,像是她一週至少會泡2~3次半身浴,而泡澡時更會在水裡加入一杯的燒酒!,權娜拉分享:這樣能讓身體快速變熱,加速血液循環,並且大量的排汗,對於減肥來說真的非常有效.
按摩瘦腿
按摩腿部很重要,這樣才能讓線條更好看!權娜拉分享每晚有時肩的話,可以用有助排水的瘦腿精華按摩雙腿,留意小腿按摩技巧需要由下向上,即由腳跟的位置開始,向上按摩到膝蓋,另外也要住意速度,要慢慢按壓,才有淋巴引流向作用。
睡姿很重要
女神對於維持身材的嚴格度,絕對是我們想像不到的,就連睡姿都有其原則,而權娜拉表示她睡覺時會盡量維持平躺睡,這樣是最能夠讓身體全面放鬆的姿勢,側睡和趴睡都會造成身體長時間的彎曲,其實很不好,而且也會壓到臉讓皺紋增生.
權娜拉每日拉筋瘦腿運動公開
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除了一般日常的飲食和生活習慣之外,腿部的運動對權娜拉來說也是非常重要,快讓我們一起跟著權娜拉練出大長腿!
抬腿
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權娜拉表示穿着壓力襪睡覺是基本,另外也會認真地抬腿去放鬆腿部肌肉,切記抬腿不用抬太高,高於心臟位置即可,時間約10-15分鐘已足夠,避免造成脊椎的壓力。
單腳垂釣
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一隻腳伸直,以腹部的力量、縮緊屁股將身體抬起,停頓一下再慢慢降回地面。這個動作不僅讓能讓腿部線條更漂亮、修飾臀部曲線,還能同時緊實腹部,還妳平坦小腹!
弓箭跨步
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很多人做弓箭步卻沒什麼感覺?妳可能姿勢錯了、那樣就是白做了啦!弓箭步的時候要注意上半身要挺直,而雙手叉腰能幫助妳確保上半身是呈現直挺的狀態。
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再來跨出去的一角應該又維持90度直角,在身後的那隻腳膝蓋貼近地面、但不能直接貼著地面休息哦,否則就沒用了!後腳盡可能延伸,感覺到屁股的微笑曲線有點酸酸的、拉到肌肉的感覺就對了!
空中剪刀腳
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平躺地上雙手置於耳後,雙腳提高離開地面於空中打直,交叉彎曲訓練大腿線條,動作不需要太快,可以慢慢地做讓深層肌肉確實被訓練到。
單腿延伸
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這個姿勢也要謹記腰部要挺直哦!身體到屁股應該要儘量呈一直線,跪著的一腳一樣是維持90度直角,另一腳則需向後抬腿至與身體平行。
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這個動作可能會讓妳覺得非常累,但想想之後的腿部線條,絕對值得啊!貼心小叮嚀:因為膝蓋需要直接跪地,最好在墊子上做比較不會傷膝蓋哦!
抬腿下壓
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盡可能將大腿抬高,然後跨著,雙手握住膝蓋向腳踝處推,每次約15秒,雙腿各做一次,一共做三組。壓腿兼推小腿的動作,一次達成,分別可以增加腿的柔韌性,以及讓小腿部分更為緊實.
坐姿體前彎
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這個動作大概每個Angel在學生時期的體育課都被強迫做過,不過有點不同的是,模仿芭蕾舞者ㄧ次只做一邊,身體傾向左邊或右邊。妳可以用手扳起妳的腳底板,一開始可能還算舒適,漸漸的會感到灼熱感。保持這個姿勢約15秒,並重複3次,不久妳就能養成芭蕾女伶的美腿了!
交互摸腳
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交互摸腳各20次,除了可以增加身體柔軟度,更重要的是,可以讓妳的腿,在被高跟鞋虐待後,或是走了一整天路,得到充分的舒緩,如果沒有做這個拉筋動作,日積月累下來,就容易有蘿蔔腿喔!
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*本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*
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