骨感身材還能有S曲線，辣媽李千那的瘦身秘訣快收下

最近宣布改名「李千那」的星光幫歌手一李千娜，會唱歌又會演戲，出道至今一直都瘦瘦的，看不出已經生過2個小孩了～不過小編覺得她最厲害的是，不像一般骨感紙片人，她的身材是有肌肉有曲線的，穿起衣服特別有型~。（圖片／IG@n_a_n_a_l_e_e。）

最近她在偶像劇《種菜女神》全裸演出泡澡戲，引發網友熱議，畢竟敢不敢露是一回事，身材要夠好才有資格演出啊。聽說過去她曾因為工作壓力太大胖到54kg(其實以172公分來看，已經很瘦啦~)，後來憑藉著毅力成功瘦到女星版的48kg。

▲圖片／IG@n_a_n_a_l_e_e。

#每天起床喝一杯低脂牛奶
李千那說自己從不刻意節食，「但也不會讓自己大吃」，就是堅持著在對的時間吃對的東西！每天起來先喝一杯低脂牛奶再運動，運動後1小時盡量不吃東西；晚上則會選擇蔬菜水果類，並在6點前一定要吃完，越晚吃越容易胖。

▲圖片／IG@n_a_n_a_l_e_e。

#多喝水、少吃甜的
雖然女孩都有「甜點胃」，但在減肥期間還是不要吃甜的比較好！李千那自己在瘦身期間就不會碰有糖份的食物和油炸類的食物；如果肚子餓就喝水，一天至少要攝取2000c.c.以上對身體比較好喔。

▲圖片／IG@n_a_n_a_l_e_e。

#每天運動30分鐘，有動就會瘦
女孩們都覺得運動很辛苦，但其實一天只要花個30分鐘運動就很OK了～李千那再忙、每天都會運動30分鐘，做瑜珈或跑跑步機，省時又有動到，自然而然雕塑出好身材。

▲圖片／IG@n_a_n_a_l_e_e。

#睡前一定抬腿
有一雙大長腿的李千那，睡前一定會做抬腿運動，運動完她也會躺在瑜珈墊上抬腿15分鐘，並塗乳液用雙手輕輕按摩！聽起來雖然很簡單，但要持之以恆卻不簡單啊。

▲圖片／IG@n_a_n_a_l_e_e。

延伸閱讀：原來坐椅子也能瘦！甜心教主王心凌真人實證真的能瘦～

延伸閱讀：不挨餓不虐胃～蔡依林隨時準備出片的炫腹體質這樣練！

$253 京都名醫的吃到飽減重法【暢銷改版】：醫生親證有效，瘦身不受苦... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$300 中醫瘦身七日餐：一周有效消水腫，吃出易瘦體質(二版) 1.5% 蝦皮商城

$416 電動經絡刷按摩瘦腿瘦身疏通美容院刮痧儀器小腿神器摩羯全身通用 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$269 史上最強！瘦身冠軍：26％體脂肪消除，大肚男狂瘦25kg不鬆... 1.5% 蝦皮商城

$499 【現貨買一送一】超透氣強效塑身束腹帶/鋼骨男用束腹帶/男士束... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$523 韓國 WB wonder bath SUPER VEGITO... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$750 [免運費]福壽 豪門優鮮-牛肉+蔬菜-犬用飼料40LB/磅(... 1.5% 蝦皮商城

$159 【蔬菜之家004-D25】iPlant小農場系列-澳洲魔蠍椒 3% 台灣樂天市場

$650 Cospro~牛奶蛋白蘆薈精粹(150ml)【D829814... 2% 小三美日官網

$1210 【力奇】ST幸福貓貓乾糧 鮪魚+雞肉+蔬菜風味 8kg(黃)... 1% Yahoo奇摩購物中心