有想過洗澡也能瘦嗎?一般人洗澡的時間太約是15-30分鐘~如果懂動善用這段時間,好好運動一下,其實能夠帶來意想不到的瘦身效果呢,熱水加上運動,其實能讓運動的效果更顯住~sis快學會這個瘦身的方法吧!不要浪費洗澡的大好機會輕鬆瘦吧!
這一組的洗澡操能在10分鐘的短時間內完成~重點在於「伸展放鬆肌肉訓練」,sis們快把它學會吧!
1. 伸展身體
把身體盡量伸展~讓身體暖起來,同時把手放在膝蓋下方,再一直從小腿向上接壓。
2. 拉筋
把左腳搭上右腿大腿,再用手指轉動腳腕,做完10次後交換腳,共2組。
3. 通淋巴
把手握成拳頭,再向肚子下方推進,讓皮膚和肌肉中的廢物流向腿部。
4. 如圖示,從腰部向肚子輕壓,擠壓肉肉肉肚子,讓形狀記憶改變。
5. 收緊背部肌肉
把兩手放在後方再握緊,挺胸抬頭,放鬆胸前的肌肉。
6. 使用浮力
依靠浮力把身體浮起,保持整個身體都浮起,能在浴缸邊緣鉤住腳。輕輕做俯臥撑。
photo: pinterest
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