最近宅再家、宅在辦公室不出門嘴裡吃進的零食越來越多,身上的贅肉也越來越猖狂!想瘦也不用忌口戒零食!上班族必看5大高纖維瘦身「零食」,就連爆米花也是超級減肥食物?居家減脂別再有一餐沒一餐,選對食材,即使午後來點下午茶也毫無罪惡感。
延伸閱讀 : 靠吃7天瘦8公斤?國外超火「GM Diet」飲食減肥法,無需運動一週超有感
鷹嘴豆
很多人飯後就會習慣嗑點瓜子和堅果解解嘴饞,但看似小巧零負擔的瓜子,吃著吃著一不小心就會吃進過多的鹽分與熱量!想解嘴饞這次不如改吃這個!鷹嘴豆,又名馬豆,過去最常用在印度等中東國家的料理當中,但它爽口帶點清香的特性,近年也有許多人會將它作為零食來食用。別看它小小一顆,裡頭可是富含滿滿高纖維營養,光是100g就提供7.6g的膳食纖維,當作下午茶適量食用,不僅能補足蛋白質攝取,還能增添飽足感,是現代女生的熱門瘦身零食呢!
延伸閱讀 : 《梨泰院Class》女神權娜拉108cm長腿保養術大公開!5招維持魔鬼身材的秘訣
地瓜薯條
地瓜又稱食物之后,豐富的高纖維及營養,不只是主食的最佳替代品,屬於澱粉類的它不論是當作正餐取代白飯,又或者午後作為下午茶,那綿密的口感真的會讓人忍不住一口接一口 ~ 上班族們,別再吃加工零食!想要維持身材,可以將地瓜切成條狀蒸熟,或者用氣炸鍋將地瓜乾炸成薯條,切記製作過程中不要加糖、鹽等複雜調味料,這樣一來即使多吃幾口也不怕帶來熱量負擔喔!
延伸閱讀 : 《三生三世枕上書》迪麗熱巴不健身靠「煮飯」減肥?私房瘦身菜單公開,就連零食都自己DIY
爆米花
甚麼!沒在跟儂編開完笑吧?過往總被營養師、瘦身專家視為體重剋星的高熱量爆米花,竟然也上榜?其實啊,電影院爆米花熱量之所以會那麼高,是因為上頭包覆著滿滿的糖衣、奶油與調味劑,若是脫下複雜的調味,爆米花本身可是高纖維零食首選呢!每100g就富含14.5g膳食纖維的它,不論熱量、負擔都比加工零食來得少,甚至那酥脆的口感還能滿足午後的口腹之慾,作為辦公室零食再適合不過!但用量上也要注意,任何食物吃過多都還是會造成反效果呦!
延伸閱讀 : 每天15分鐘一週大瘦4公斤!小紅書超狂「跳繩減肥法」,事後飲食這樣吃比慢跑更燃脂
蒟蒻絲
蒟蒻絲一直以來都是減肥、輕食主義者的首選,清脆爽口的口感不只咀嚼時超療癒,搭配茶水或是主餐一起食用還能增加飽足感,控制熱量攝取,但妳知道嗎?100g的蒟蒻絲中竟然富含4-6g的大量膳食纖維,不僅吃下肚零負擔,裡頭的水溶性纖維還能填補妳的飽足感,促進消化,很適合像儂編這種久坐辦公室的上班族呢!
無花果乾
無花果在日本人眼中又稱為長壽水果,其來由正是因為無花果中含有豐富的抗氧化物質,與維生素C、E,以及大量膳食纖維,作為零食食用那淡淡的酸甜口感還能刺激食慾,增加飽足感,不過食用上要小心的是,無花果中也藏有高濃度草酸鹽,吃多了可能會帶來腹瀉的困擾,建議一天食用量最多不超過3-4個,才能瘦得健康零負擔。
Source : pinterest
加入Bella LINE@ ,成為儂粉每周五抽時尚小禮
歐美旅客「最愛的台灣零食Top5」第1名竟是它!加碼台灣泡麵竟被外國人討厭?
【慾女駕到】異國戀受到歧視與壓迫?「拋開了想像需要的是尊重」找一個真心疼妳的才重要
加入Bella儂儂 LINE好友,接收流行時尚新訊。
- 【減肥特輯】營養師也大推!15 招「懶人專屬享瘦法」
- 減肥又不想餓到快死~韓妞的包包都放這些代餐,吃多也不怕胖啊
- 周末追劇必嗑的低脂零食—孜然雞胸肉條 濃郁燒烤味太銷魂!趕緊學起來!
- <試吃分享>Magi Planet 星球工坊台灣爆米花玉米濃湯/蔗香焦糖口味~榮獲五星美味世界級認證超商過年限定發售推薦零食
- 產後狂減12公斤,韓星朴夏仙的低醣菜單拿走不謝
- 日本筋肉媽媽的減肥餐看起來也太美味了!小編願意當三餐吃~
- 鍾欣怡半年狠甩16公斤,秘訣學起來你也可以狂曬囂張泳裝照
- 用”每日飲食指南圖表”來瘦身!
- 夢幻搶先公開!2018日本環球影城Cool Japan必吃限定新餐點!網友:美少女戰士套餐超欠拍!
- 昆凌為了保持45kg少女身材也是hen拚:每天運動1hr、連敷面膜也不忘甩掰掰袖
- PTT、Dcard討論度超高人氣內衣!玉如阿姨、黛瑪內衣,5大女孩們必敗的平價內衣品牌
- 中國大媽在義大利Gucci門口大吃泡麵 網友驚呆:「熱水哪裡來?」
- 永恆天詩義式美食館 | 食尚玩家:只有200多元下午茶聚會吃到飽!
- 氣炸鍋值得買嗎?氣炸鍋的原理、優缺點一次看懂
- GOT7珍榮確定出演電影《夜叉》!2020年5位Idol變身電影咖,Krystal、Hani首攻忠武路!
- 蘋果官網無預警推出「AirPods Pro」!外表像小吹風機、地表最強降噪、入耳設計亮點整理
- 日本節目贊助商「提供」字樣總是出現在眼睛 乾脆推出這樣的商品!
- PTT最推的好市多COSTCO「廚房神器」是這款?!行家爆料五大隱藏功能,萬用度100分!
- 「米家充氣寶」自行車、汽車的隨身電動打氣筒
- 買得到算你幸運!韓妞推爆的3款刷具,去韓國絕對不要錯過啊~
- 可以包色!【3INA炫染腮紅】新色美暈你的春天~
- 2019最新遊戲手把搖桿推薦│不要再用鍵盤玩Steam啦:Xbox360、XboxOne、PS4、PS3
- 2019信用卡「現金回饋+Line購物賺點大評比」多賺回饋金
- Ptt、Dcard公認不踩雷上班族穿搭、平價女裝品牌,首選就看-Meier.Q!
- 房間只要這一「掛」,無敵海景、陽光森林、魔幻夜空任妳挑選
- 少女們的最愛!粉色系韓式桌布來啦~每款都粉嫩粉嫩的!快幫手機換上新衣吧~
- 長得這麼可愛,卻有口氣的問題!?多吃以下這幾款食物緩和吧!
- 梨泰院Class熱播中~趙以瑞個人魅力太強大,憑這點完勝秀娥?
- 超級燒腦題!80%人都答錯 數學老師準備抱頭痛哭~ 你的邏輯夠強嗎?
- 今年首波水星逆行結束啦!運勢即將上漲的星座排行TOP 3!
- 90%女生的煩惱!私處痕癢讓你超尷尬!?3招解決陰部痕癢有怪味的問題~
- 吸引力法則是什麼?多練習這幾個心法!讓妳心想事成
- 預防落枕100分!網友推薦長途飛機頸枕、超好睡枕頭總整理~
- 用天然的方法使睫毛增長!助你擁有迷人電眼~連眼線也不用畫了!
- 自認為邏輯很好嗎?日本小學入學題 答對率僅16.8%!準備好了等你來挑戰