想練成蜜桃臀其實不難~四個簡單基礎動作教給妳!一起練成翹臀少女~

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發佈時間: 2020-03-17 12:14

擁有性感的蜜桃臀想必是很多SIS們夢寐以求的身材(編輯自己也是啊!)深蹲、硬舉只要能讓屁股變翹的運動通通不能放過!今天編輯就來跟大家分享最有感「居家練臀運動」只要在家就能做啦~

1.臀橋 15次X3組

平躺屈膝、膝蓋打開,記得外臀微微發力,起來時跨步和肩膀保持同一直線。

2.測抬臀 兩邊各15次X3組

記得髖部要穩定,用側臀去發力。

3.跪姿側後踢 兩邊各15次X3組

4.側躺側抬腿 兩邊各15次X3組

記得動作不要太快,感受臀部外側發力。

圖片來源:小紅書@哩哩Lily

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