鄧紫棋成功甩肉,社群頻頻大秀火辣身材,讓人好羨慕!他分享秘訣就是吃燕麥,其實這種隔夜燕麥罐(Overnight Oatmeal)已經名列許多歐美名人、名模的瘦身菜單,只要早餐吃一罐,很快就能吃出小蠻腰!而且配色繽紛美麗,讓人食欲大開,做起來也只要簡單幾個步驟呢!▲圖片來源:hungry-girl.com、IG@gem0816。
#只要泡一晚,第二天就有美味燕麥可以吃
隔夜燕麥罐的食材都是天然新鮮的原型食物,少了加工食品如火腿、起士的高熱量和不健康,纖維含量更比米麵還高,可以幫助腸胃代謝!
隔夜燕麥罐的原理就是用泡燕麥的方式取代煮燕麥,不必花時間煮水顧火,同時浸泡後的燕麥口感更加Q彈有嚼勁,吃起來也更有飽足感!前一晚搭配優格、新鮮水果、堅果等食材,放入罐中再放進冰箱,浸泡一晚、隔天開罐就是一頓美味早餐囉。
▲圖片來源:modernhoney.com。
#製作步驟:
1.準備玻璃罐,放入約三分之一罐燕麥,可用市售即食燕麥或大燕麥片,口感稍有不同。
2.倒入液體蓋過燕麥的高度即可,液體最常見搭配牛奶、豆漿、果汁、優格、椰奶、杏仁奶等,也可自行發揮創意喔!
3.自由放入各種切塊新鮮水果、堅果、奇亞籽等天然食材,一層一層放就能做出好看又好吃的燕麥罐啦。
P.S喜歡甜味的女孩也可加入天然的蜂蜜、果醬調味,不過不宜放多會熱量爆表喔!
▲圖片來源:cooking.nytimes.com。
#多吃燕麥可幫助體內環保
燕麥的營養價值很高,其中蛋白質比例比日常主食的米和麥更多,還有各種微量元素和大量膳食纖維,吃燕麥取代主食澱粉是營養師都一致推薦的減肥良方。
▲圖片來源:gardeninthekitchen.com。
#懶人最愛,步驟簡單容易持久
減肥最大的敵人就是意志力!多少減肥新方法層出不窮,但總是因為太麻煩或太艱苦而難以堅持,隔夜燕麥罐的製作步驟簡單(只要切切裝一罐)、口味變化多(愛怎麼搭配就怎麼搭配)、飽足感和營養價值皆高,每天早餐來1罐,持之以恆天天吃,自然就會瘦下來~。
▲圖片來源:loveandlemons.com。
女孩們也來試試~。
延伸閱讀:美腿貴婦Melody,原來也是「檸檬水瘦身」會員!
延伸閱讀:喝水喝出好身材,宅男女神張景嵐瘦身好輕鬆
查看原始文章
延伸閱讀
小編推薦
- 日韓最流行血型測試!4個常見血型個性大分析~原來O型的人討厭時會這樣表現!趕快一起來測看看~
- 長痘痘可以化妝嗎?這三瓶可遮瑕、消炎!雙功效~有效讓痘痘不見快速消腫唷!編輯已經偷偷購入啦~~
- 誰說白色一定顯胖!想當清純女孩「白T」必備~精選10款穿搭,漂亮好感度大增!
- 頭髮沒造型好無聊!「彩色髮夾」超可愛~韓星也愛的5種造型夾法,照著做可愛度直接爆表!
- 【養生保養】換季怎麼吃?養生食材、生活小撇步推薦總整理
- New balance, Teva 超燒話題新款涼鞋!2019運動涼鞋穿搭一次 get!
- 誰說夏天不能穿「全黑」~精選8套超顯瘦又性感的All Black穿搭,Apink娜恩也超愛這樣穿!
- 腳粗不只是沒運動!4個會讓腿粗的壞習慣,妳們上榜了嗎?快點一起戒掉它~
- FG特搜懶人包|新鮮人面試彩妝怎麼挑?用這12款開架新品,打造零失手的好感妝!
- 這些商品只要0元?蝦皮好康限時送!免費折價券、購物金拿不完!
- 夏日美腿保養術!穿上短褲、涼鞋前請先做好這些步驟
- 不敢開口笑因為有「黃牙」?網路上賣最好TOP 3美白牙膏,用過都說有效~還不趕快試試看!
- 夏天令嘴唇乾燥脫皮?來一起DIY磨砂唇膜!純天然不含添加物就是你最佳的護唇拍檔~
- 舊愛還是最美!12星座「這樣做」代表他想跟妳復合~觀察看看說不定又重新有愛苗囉!(中集)
- 紐約天橋女孩的秘密? Maybelline New York X alice + olivia聯手打造的華麗夢幻彩妝~
- 挑戰新形象!全新16款日系大熱「個性髮色」 ~ 大膽展現你的隱藏魅力!
- 2019夏季大熱配色!利用「它」輕鬆完成彩妝、衣著、配飾等的各種搭配吧~
- 夏天也能換不同造型!UNIQLO夏日提案「四款主題」,休閒正式一次過滿足各位~
- 年齡越大唇色變得越淡?對付唇紋、乾裂唇、深色唇,只要防止以下三件事就可以~
- 男生就愛看你這樣穿!好感度第一名~~3款「球衣穿搭」一見面就想搭訕,超級沒距離感!