五月的第二個星期日是母親節，大家都準備好要送媽媽什麼了嗎？其實父母到了一個年紀，做子女的都會希望他們能身體健康、長命百歲，這時候送一些保健食品就相當合適喔！今天小編就會帶大家認識保健食品的種類和功效，可以依照媽媽的狀況找出最適合她的唷！
一、健康食品、保健食品、保健藥物差在哪？
（圖片來源：東森購物）
1. 健康食品：健康食品是食物的一種，只是跟一般食品比較起來，可以訴求特定的保健功效，上面會有一個小綠人標章，但不能涉及醫療、治病領域，且需要事前登記許可，才可以輸出或產製喔！
2. 保健食品：保健食品其實就是一般食品喔，僅能做為營養補充，沒有經過衛生福利部健康食品查驗登記許可證，所以不能宣稱是健康食品，不然會觸犯健康食品管理法喔！
3. 保健藥物：顧名思義它已經是藥物的一種，需要經過藥事法管理規定，在產品包裝上必須標示「衛署藥字第XXX號」，主要訴求就是治療特定疾病，有一定程度的毒性，長期使用對身體會有副作用，只能在生病的時候吃。
二、維他命、葉黃素、益生菌，保健食品百百種，可以一起吃嗎？
既然保健食品對身體那麼好，真的吃越多越好嗎？到底能不能一起吃呢？以下由專業藥師來解謎，大家可以依照個人狀況做調整！
1.保健食品的間隔時間？
（圖片來源：東森購物）
有些人可能為了追求效率，想要一口氣吞完所有保健食品，馬尚榮藥師建議，可以依照它們的性質做決定，像是同為水溶性維生素（EX：維生素B群、維生素C等）無論飯前飯後都不會影響其作用；脂溶性維生素（EX：維生素A、D、E、K等）會溶解在脂肪被腸子吸收，建議在餐後使用；鈣片會和草酸結合，所以要在餐前食用；益生菌要在飯前半小時內或跟著食物一起吃，讓它在腸道內有更高的存活率。
2.維他命C和D可以一起吃嗎？
每天攝取200毫克的維他命C，可以預防感冒、甚至減輕感冒症狀，不過更厲害的是維他命D，根據研究指出，適度補充維他命D相對沒補充的人，可以減少上呼吸道感染12%風險，由於維他命D必須溶解在油脂中，所以要在飯後吃，維他命C建議可在早餐、晚餐各吃一半，維持血液中的含量，所以挑一個用餐時段吃了維他命C和D吧！
3.葉黃素可以跟鈣一起吃嗎？
（圖片來源：東森購物）
目前雖然沒有研究指出兩者不能一起吃，但葉黃素多半建議在飯後吃，鈣片則是怕草酸、魚油和鐵，通常都會在飯前吃，所以葉黃素和鈣通常不會一起吃，如果真的想一起吃的話，最佳時間點是睡前，且鈣質對睡眠有幫助。
4.維他命D不能和什麼一起吃？
維他命D 基本上不會和任何食物或藥物相互作用，任意混搭都ok喔！
三、 日常營養補充，保健食品有哪些？
現在的飲食偏精緻化，比較難攝取到豐富的營養，這時候可以透過保健食品做補足，小編推薦了幾個保健食品，拿來當母親節送禮非常合適喔！
編輯精選 TOP8
GNC健安喜 大豆蛋白飲品
維持肌肉量
隨著年紀越來越大，肌肉量會一年年減少，過了40歲更是以每十年8%的速度在掉，適度的飲用高蛋白搭配運動，能緩解肌肉流失的速度，這款大豆蛋白，成分為無麩質、無人工甜味劑，素食可食。
編輯精選 TOP7
赫而司 關健500C運動膠囊專利C3C薑黃素
膝蓋疼痛全飛走
年紀大了膝關節退化，容易造成行動不便，在還沒出現相關症狀時，可以適時補充薑黃素（Curcumin）為葡萄糖胺+軟骨素+專利薑黃素+胡椒鹼四合一運動機能配方，減緩膝關節疼痛的到來喔！
編輯精選 TOP6
GNC健安喜 銀寶優卓美佳食品錠
全方位照護
這瓶是專位50歲以上的女性設計，裏面有鈣質、B群、葉黃素、玉米黃素、山桑果、蔬果精華、蔓越莓濃縮物、番茄萃取物和膠原蛋白，幾乎把身體的各個部位都照顧到，非常適合當母親節禮物喔！
編輯精選 TOP5
【挺立】鈣片骨骼保健
女性更年期救星
女生在過了更年期後，由於雌激素分泌減少，很容易得到骨質疏鬆，所以平常就要好好保養，多吃鈣片、曬足夠的太陽，搭配運動的習慣，就比較能遠離骨質疏鬆的魔爪。
編輯精選 TOP4
美國Sundown日落恩賜 高單位葉黃素
保護靈魂之窗
其實年輕人也很需要這罐QQ葉黃素可以保護細胞被自由基攻擊，如果人體缺乏葉黃素，眼睛的抗氧化力就會下降，容易引起老化型黃斑退化症、白內障、乾眼症、眼睛疲勞…等眼疾。
編輯精選 TOP3
船井 全效專利膠原蛋白
皮膚Ｑ彈的秘密
膠原蛋白能讓皮膚光滑、膨膨，流失太多看起來很鬆垮、顯老，所以平常在飲食上如果比較難攝取到膠原蛋白，可以額外補充這種分子小的膠原蛋白，氣色上也會有明顯改變，上妝有感超服貼。
編輯精選 TOP2
有福 巴西蜂膠奶粉
刺激皮膚再生
營養蜂膠奶粉除了可以調整體質、調理生理機能、促進新陳代謝，還能幫助皮膚再生、抗老，想要當個美魔女就靠它啦！也能作為全家大人小孩，健康的守護配方！
編輯精選 TOP1
LP28敏立清Plus益生菌-草莓多多
保護私密處
陰道裡有乳酸菌叢，保護私密處維持在弱酸的環境，適時的補充益生菌，改變細菌叢生態，尤其每包含100億菌，18株優勢菌株，能使排變順暢可以平衡陰道好菌的生態，降低發炎、感染的機會。
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