很多人都不知道,其實在瘦身的過程中,飲食可是比運動更重要,懂得飲食的調節可是更容易變瘦呢!日本一直在流行一種叫做「黃金8小時減肥法」,不用禁食,更能吃自己喜歡的食物,就能讓你輕鬆瘦!
「黃金8小時減肥法」是指,每天只在8小時內進食,由早餐開始計算,只能在8小時內吃,但這段時間內,你可以吃自己喜歡的食物,而剩下的16小時是絕對不能進食任何的食物!但當然要注意以下幾點!
1. 不要太早就開始進食
因為一定要在8小時內用完三餐,所以若你在早上8點吃了早餐,那中餐與晚餐就要在16點前結束!所以不要太早就開始進食,不然晚上會很餓,讓你無法維持只在8小時內進食!
2.變成習慣
每天8小時盡量設定在同一個時間8小時減肥法主要是將體內時間調整好,讓代謝率提高,所以每天把第一餐和最後一餐設定在同一個時間,這樣減肥效果會更好哦。
3.不要過量進食
記得飲食要吃7分飽就好了!雖然吃什麼食物都可以,但過量還是NG,吃到飽的餐廳和不健康的食品還是要避免,不要攝取太多熱量。
4. 不要喝甜的飲料
雖說8小時後不能再吃,但水還是可以繼續喝的,但千萬不要喝有熱量的飲料哦,而且想要減肥當然不要喝甜的飲料!
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