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2020 綜合維他命推薦|綜合維他命的功效、成分、選購要點,一次學會!

駐站編輯-amber1,574

發佈時間: 2020-03-30 12:35

現代人生活壓力大,三餐外食機率高,通常沒有補足充分的營養以及足夠的蔬菜水果,因此,補充保健食品、維他命成為日常必需之一!市售的維他命百百種,怎麼吃、怎麼選、好處在哪?編輯一次大方的告訴你吧~



一、綜合維他命的好處有哪些?

由於外食族的增加以及普遍生活壓力大,適當補充綜合維他命可以強化人體免疫系統,提振精神、減緩焦慮!甚至可以減緩老也可以達到護膚、護髮的功效喔~

二、綜合維他命成分

若補充維生素A、C、D可以強化免疫系統、抵抗感染,而維生素D可以維持身心快樂健康,B群也可以緩和壓力、沮喪等問題!其他多種維生素像是A、C、E都是對人體健康相當有幫助的成份喔!利用維生素在人體作用可以減少DNA變短,抑制發炎!


三、綜合維他命的選購要點

通常需要搭配飲食習慣和生活作息來搭配所需的維他命,才不會補錯了都不知道喔~

維他命偏重型

1. 倘若是外食族或是不愛吃青菜的人建議可以補充B-胡蘿波素、維他命C、維他命E,因為葉菜類含有大量這三種成分,可以維持身體健康機能~

2. 如果是較愛吃肉或是碳水化合物,幾乎不吃青菜,建議人選擇能補充一天所需的綜合維他命!有豐富的B群可以促進體內脂肪和蛋白質的代謝,能夠減少身體的負擔喔~

3. 而經常熬夜或是夜間值班的人大多會缺少維他命D,因此適當補充維他命D的保健食品,可以舒緩身心疲憊喔~

礦物質偏重型

1. 若是在減重或是有偏食挑食問題的人,可以多補充鎂元素能夠促進鐵質吸收,但如果過多鎂元素也會影響鈣質的吸收喔~因此最理想比例是2:1或3:1才是最健康的喔~
2. 礦物質是相當重要的輔助營養素通常會在維他命發揮作用時輔助,但由於人體無法製造,因此除了選擇多種礦物質的綜合維他命,也可以從飲食中海帶、昆布、菇類、魚類等攝取喔!

氨基酸添加型

1. 如果有運動習慣或是有在健身的人,可以多加補充氨基酸的保健食品,由於人體必需的氨基酸裡含有9種營養素能有助於提升運動表現!而人體無法自行合成氨基酸,因此利用營養品補充是最有效率的方式,其中BCAA能抑制乳酸生成、延遲疲勞的效果,也有助於修補受損肌肉,對提升肌肉量很有幫助喔~

四、2020 高人氣綜合維他命推薦 

(1) DHC綜合維他命

含有維他命B群、維他命C、維他命D、維他命E、B-胡蘿蔔素等12種營養成分,能夠維護身體組織正常運作,也能夠補充日常外食族所缺少的深綠色蔬果或是五穀雜糧等等!
圖片來源:line購物 / DHC官網

(2) SUNTORY三得利 鈣&鎂

適當的鎂元素和鈣的攝取才能夠滿足身體所需,尤其是對於挑食、飲食不均衡的人特別需要!因此搭配好適當份量的鎂和鈣更是維持身體機能的小幫手喔~


圖片來源:line購物 / yahoo拍賣

(3) MP MusclePharm BCAA 支鏈氨基酸

支鏈氨基酸是由白氨基酸、異氨基酸、A氨基異戊酸組成,都是人體無法自行合成卻相當重要,因此需要透過飲食和營養品的攝取,尤其是運動員特別需要!能夠增強體力、促進健康強壯!

圖片來源:line購物 / yahoo拍賣



綜合維他命不管過量或是少量都是一大生活考試,不會因為過量而達到較好的效果喔!因此,挑選時仍建議以低劑量日常補充為主,更多的資訊需要尋求醫生協助,才可以在補充綜合維他命的同時和身體達成平衡喔!最好還是根據每個人不同的生活習慣,及生活所需選擇不一樣的營養品才是對健康最正確的選擇喔~









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