香瓜堪稱水果界之王！盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處！

雖說吃香瓜的季節還沒來到，但隨時都要為了這營養價值高的好水果，做好萬全的研究和準備呀！今天編輯要帶大家好好認識香瓜，從香瓜的英文名字、季節、熱量與營養一次報你知，讓你越看越期待能享用這美味又好處多多的水果拉！

香瓜的英文是什麼！

西瓜是watermelon、哈密瓜是cantaloupe，也稱melon，那麼他們的親戚香瓜呢？大部分的人稱香瓜為 "Muskmelon" 或是 "Orient Melon 東方甜瓜"。好好筆記下來吧！

香瓜的季節

香瓜的產季大概落在6～9月之間，以美濃瓜來說則是7～10月，雲林、嘉義、台南皆是美濃瓜的產地，美濃瓜其實也就是俗稱的香瓜、梨仔瓜，果皮相較起來薄上一些，果肉呈現淡白綠色。

香瓜是瘦身聖品嗎？

- 香瓜的熱量

100g的香瓜有大約30大卡的熱量，醣質是5.4g，其實整體來說算是水果界熱量較低的種類，而香瓜除了水分、蛋白質外，也含有礦物質、維生素C、蘋果酸、胺基酸等營養素。

- 香瓜可以減肥嗎？

香瓜熱量低、膳食纖維高、蛋白質也高，可以說是減肥時的最佳水果夥伴，但當然就算是低卡的水果也不能爆食，適量的食用、配上運動，才能有效幫助減肥喔！

吃香瓜有什麼好處？

- 香瓜的營養及功效 

就現編輯上文說的，香瓜其實在水果裡熱量算低，是夏天消暑的聖品之一！除了富含水分、蛋白質、芳香物質、甜菜茄等優良營養外，食用適量香瓜還可以幫助人類心臟、肝臟、腸道系統活動，促進內分泌與造血功能，甚至也有解渴、利便等功能！

- 香瓜的皮和籽能吃嗎？

香瓜的皮和籽不但都能吃，還對人體有非常大的益處呢！香瓜的籽纖維素多，可以緩解便秘，幫助腸胃蠕動，甚至可以幫助大腦緩解疲勞感、減緩下降的記憶力。而香瓜的皮，更是清熱退火，若是要連皮一起吃，建議還是挑選皮薄嫩的，可以增進維生素C、B等，但建議腸胃不佳的大家還是先避免食用瓜皮唷！

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