夏天即將到來，穿著涼爽無袖是在炎炎夏日裡一件幸福的事。但肉肉的手臂讓人好沒自信，寧可穿著短袖、長袖也要蓋住不想被看見。但其實簡單4招動作持續做一段時間，也可以消除手臂上的肉，不如從現在開始嘗試，到夏天也可以自信的穿上無袖，不必再擔心別人的眼光！
延伸閱讀：夏天美背計畫！懶女人必學居家6招，躺著、趴著就能練出性感背肌
第一招：三頭屈伸棒式⠀
將手軸支撐在地(1)，肚子用力保持身體的平衡，先將左手撐起再換右手起(2)，雙手撐住(3)後，再將左手彎曲碰地(4)，接著換右手彎曲。以此類推各做8下、連續4回，不只可以練到三頭肌還可以訓練核心的肌力。
延伸閱讀：每天5分鐘一周打造李聖經鉛筆腿！超簡單居家「瘦腿操」，瘦身還可以喝這個
第二招：單手撐地來回走⠀
第二招為第一招的進階搭配來回移動。首先在起點做完第一招「三頭屈伸棒式」(1)後，單手支撐向右邊移動(2、3)，定點做完三頭屈伸棒式(4)再移動回起點。來回走4到5趟，要注意過程中屁股不可以翹高！
延伸閱讀：中秋烤肉、月餅吃胖怎辦？就做6招居家伸展操，每天5分鐘就能排光宿便
第三招：腳升高摸肩⠀
首先在家中可以找尋穩定物品將腳墊高，雙手支撐在地(1)，左手手掌碰肩放下(2)，在換右手手掌碰肩放下(3)，連續碰10下做4回。雖然過程中會感覺到肌肉很酸，但要堅持住喔！
延伸閱讀：面對疫情不恐慌！10招讓妳脫離「負面情緒」壟罩，第7招絕對充滿正能量
第四招：簡易型伏地挺身⠀⠀⠀⠀⠀⠀
將手臂延伸向前以趴勢在地(1)，雙臂收回掌心碰地至肩膀兩側(2)，將身體撐起(3)後，再趴下(4)並且回到一開始手臂延伸(1)的動作，連續12到15下做4回。
1到4招皆可在家訓練，防疫期間不用上健身房，一樣可以在家輕鬆瘦手臂。增強手臂還可以加強核心，讓運動更有效果，初學者一開始建議從徒手開始訓練，學習全身神經支配，之後要使用器材做進階的動作時，身體也會更穩定。
延伸閱讀：晉升人魚線俱樂部！昆凌靠「這4招」維持少女體態和自體發光的好肌膚！
寬版無袖T恤超顯瘦
夏天無袖樣式繁多，選錯款式不只會讓手臂上的肉更加顯眼，還會凸顯副乳。寬版無袖比細肩帶更能修飾手臂線條，落肩的設計將一半的手臂都遮住，也順便遮蓋了副乳。讓原本沒自信的手臂看起來超顯瘦，讓夏天看起來更清爽。將上衣紮進褲頭，下半身簡單搭配高腰牛仔褲或是淺色卡其褲，簡單一致也可以非常有型。讓你的比例高挑完美同時隱藏肉肉手臂，今年夏天就這樣嘗試吧！
延伸閱讀：無袖洋裝穿出高雅！性感甜心凱特柏絲沃Kate Bosworth示範
Source：candice_sweatlife、handinfire、em_tong、littleblackboots@IG
編輯整理：林芊佑
加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮
2020 UNIQLO必買TOP5服飾推薦！其中「這款」網友激推：「新一代素T之王」
【慾女駕到】12星座好色排行大公開！無性不歡的肉慾星座TOP5！摩羯：我不是性冷感我是重品質！
加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。
查看原始文章- 秋天穿上T恤走起！小編介紹3款今秋必備百搭T恤，穿出隨意時尚美〜
- 居家腹肌鍛鍊！朝Kendall Jenner的超強蠻腰邁進～
- 別人穿T恤顯瘦又時尚？T恤穿搭的3個禁忌，不想手臂秒變雷神一樣粗壯就要避開地雷啦～
- 防禦武漢肺炎防禦！居家消毒準備不能少。前置作業、消毒好物報你知！
- 夏天美白作戰計畫失敗？除了勤抹防曬，原來喝咖啡都可以美白喔！
- 一天四餐也能狂瘦10kg的減肥菜單大公開！跟著女神李聖經這樣吃準沒錯～
- 冬天限定！日本推出「雪色鉛筆」削出最美冬日雪花〜文具控被燒了嗎？！
- 6個「床上瘦身操」~在床上動一動也能瘦！懶女生一定要學會的瘦身法！
- 2019中秋節月餅推薦【tartine唐緹麵包坊】伴手禮月餅禮盒
- 「大地色系」家居風格正在流行哦~ 快把家裡變得自然簡約又不失個性吧！
- 【秋冬穿搭特輯】女孩時尚哲學，「毛衣」也能穿得顯瘦又遮肉！
- 婚禮這樣穿不失禮又超仙！依照身型挑適合妳的婚禮穿搭
- 喝喜酒怎麼穿？依照婚宴地點選婚禮穿搭！2019 PTT鄉民熱推９件必收洋裝
- 日本節目贊助商「提供」字樣總是出現在眼睛 乾脆推出這樣的商品！
- 12色襯衫穿搭一次整理！朝氣感女人味就用多彩襯衫來打造
- 「米家充氣寶」自行車、汽車的隨身電動打氣筒
- 別人情侶裝、我偏要【閨蜜裝】！6套閨蜜才懂的心機穿搭推薦
- 選對塵蟎吸塵器，跟過敏說掰掰！比較市售塵蹣機差異
- 運動涼鞋配襪子「這樣穿」最好看！７款涼拖鞋讓你穿出撞色新時尚
- 好市多「法式可麗餅」新品超夯！軟皮＆榛果巧克力醬的口感，好市多「法式可麗餅」根本超生火～
- 上班好厭世？就靠『辦公室實用好物/上班族紓壓小物』療癒你！
- Ptt、Dcard公認不踩雷上班族穿搭、平價女裝品牌，首選就看－Meier.Q！
- 房間只要這一「掛」，無敵海景、陽光森林、魔幻夜空任妳挑選
- 明明很簡單 卻超過七成的人都算錯！簡單數學題 你有把握答對嗎～
- 別讓乾眼、過敏找上門！破解人工淚液3大迷思，還你水潤眼球
- 說穿了都是不甘心！明知道對方不適合自己，卻怎麼樣也不願放棄的星座TOP3！
- 「韓系髮夾」攻略附上～跟著韓國小姐姐一起加點小心機！
- 到底把妳當成什麼？12星座男生眼中的「女朋友」跟「女生朋友」差在哪？（中）
- 比想像中簡單！考考你，問號應該填入數字多少呢？
- 人格測驗！你覺得哪個位置最安全 測你是哪個領域的菁英？
- 九宮格裡面的神秘數字是多少，你算的出來嗎？
- 會撒嬌就是比較得人疼～這幾招「小心機」讓妳擄獲男友心！
- 四月份即將來臨⋯⋯神準的塔羅占卜 四月運勢會如何呢？