營養補充品該不該吃？孕婦、嬰幼兒、老年人保健食品選購懶人包

我們常買營養補充品作為拜訪的禮物，或是買給自家長輩食用，但是營養補充品到底該不該吃呢？相信許多人都抱著這樣的疑問。根據研究，其實除了特定族群（如孕婦、嬰幼兒、老年人）會需要補充特定營養素外，其實攝取營養補充品對於非營養缺乏的狀況是沒有幫助的喔！到底營養充品該怎麼吃？本期跟著小編一起看下去！

前情提要：孕婦、嬰幼兒、老人，各族群的營養補充建議

1.孕婦的營養補充品

(1) 葉酸：懷孕時

(2) 維生素：產前

2.嬰幼兒的營養補充品

(1) 維生素D

(2) 鐵質

3.老人的營養補充品

(1) 維生素B12

(2) 維生素D

(3) 鈣

一、孕婦保健食品建議與孕婦飲食

1. 葉酸

葉酸是少數合成且比天然飲食更容易被人體吸收的營養品；孕婦或者懷孕初期需要補充足夠的葉酸（ 0.4-0.8 mg / 天），才能盡量防止影響幼兒大腦及生長發育。

在產前多補充一些多種維生素礦物質，可以提供葉酸、維生素D及其他微量營養素。

2. 鐵質

孕婦在懷孕期間應該多補充一些含鐵的飲食，如果缺鐵的話，醫生通常會協助開立鐵劑，如果孕婦本身有缺鐵性貧血更要特別小心。建議懷孕期間要篩檢貧血、常態的補鐵會比較好喔！

另外因為有些人補充鐵之後會造成些微便秘的狀況，建議孕婦也可以同時補充益生菌喔！

3. 鈣質

懷孕期間補充鈣質可以降低妊娠高血壓和妊娠毒血症的風險，但實際上改善的程度，還需要研究佐證，所以並不是補充越多越好。

澳洲進口 elevit 愛樂維女士備孕孕期孕婦營養片

圖片取自網路

愛樂維是澳洲婦產科醫生一致推薦的孕婦綜合維他命，澳洲版本不含維生素A，對於維生素A攝取足夠的媽咪來說，不用擔心過量的維生素A會導致畸胎；同時含有800微克葉酸、60毫克的鐵質，對孕媽咪來說是很好的選擇～

GNC健安喜孕婦綜合維他命

圖片取自網路

GNC的孕婦維他命分成三種，含鐵、不含鐵及含DHA的配方，孕媽咪們可以根據自己的需求做選擇。GNC最大的特色是礦物質含量多，還有少量膽素，是作為人體合成細胞膜及腦神經傳導物質的重要成分。

亞培媽媽營養品-草莓優格口味

除了媽媽、寶寶的營養，孕婦最擔心的吃越補身材走樣問題，也可以先放下一半的擔心了，低脂配方＋27種維生素、礦物質，讓媽媽們養胎不養肉！

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二、嬰幼兒營養品補充：維生素D、鈣、鐵、鋅、益生菌

寶寶出生後的營養補充也很重要，適度補充維生素D、鈣、鐵、鋅、益生菌都有幫助，但是這些營養品都是有味道的，儘量不要直接加入奶粉中，可以直接選購有添加營養品的奶粉喔！

1. 維生素D

【ACE】SUPER KIDS 維他命D 14顆/袋兒童維生素D

圖片取自網路

ACE的兒童維生素D每一顆含有足量400IU，可以增進鈣吸收，幫助骨骼和牙齒生長，維持肌肉正常發展，而且沒有添加人工色素、人工香料、防腐劑，讓媽咪安心選購～

2. 鐵質

如果在幼兒2歲的營養品，專家建議4到6個月開始可以開始吃含鐵的食物。

另外專家建議，小朋友應該在1年內篩檢是否有缺鐵和缺鐵性貧血。飲食均衡的健康兒童並不需要額外補充維生素和礦物質喔！不要以為給小朋友越多的營養素越好，小心適得其反噢～

三、適合長者的保健食品、老人營養補充品推薦

對於老年人來說，建議可以補充維生素B12、維生素D與鈣，對於身體不太好、沒體力吃飯、吃不下飯的老年人，營養補充還是很重要的，可以選購喝的營養品喔！

1.桂格完膳營養素

圖片取自網路

這款桂格營養素內含鈣、鐵等30多種均衡營養素，還有添加肉酸、牛磺酸、法博纖維，零膽固醇、不含乳糖，脂肪酸比例也符合AHA美國心臟協會1996年飲食建議；不僅適合老年人補充營養，對於無法正常進食或是進食困難、手術前後或是病中後調理的人都很適合喔！需要低膽固醇及低鈉飲食的患者也適合～

2.亞培安素

圖片取自網路

亞培安素提供三大均衡營養素，有28種維生素、礦物質，好吸收且無負擔，可作為營養來源、幫助增強體力，對於乳糖不耐症人也可以食用喔～而且是液態營養品，對於食慾不好的老年人來說，比較沒有負擔。

3.維生素C

儘管成人一天攝取許多維生素C食物，但其實有時候還是遠遠不及所需，而這款主打「不會破壞胃部的pH平衡（非酸性）的維生素C」，這種完好保留的複合物產生有益的減緩氧化劑和抵抗系統支援，搭配飲食每天服用一錠作為身體保養補充品也很重要的～

4.DHC葡萄糖胺

行動不像過去輕鬆自如是人人生老會碰上的改變，而這樣狀況只能靠平時的保養累積，DHC葡萄糖胺採用螃蟹和蝦子等動物外殼的甲殼素所製成，有助於維護生理機能正常運作，讓行動更加順暢自如。

其實不管怎樣，身體營養建議還是透過均衡飲食攝取，食物中的微量營養素也比較容易吸收，副作用也比較少，除非有必要才透過營養品補給喔！如果家中有吃不下飯的老人或是要探望手術後的親朋好友，營養補給品會是不錯的選擇～

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駐站編輯-Joanne

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2. 鐵質

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1. 維生素D

2. 鐵質

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1.桂格完膳營養素

2.亞培 安素

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