便秘吃酵素真的有效嗎？體內環保、窈窕順暢食品大解惑！

存在在現代人們生活裡的困擾，就是「大腹便便」的問題，累積在腸子裡清不乾淨的宿便、又或是每天蹲了半小時的馬桶依然不出來的便便，而前陣子吹起各種五花八門的酵素、窈窕順暢食品，真的可以有效改善便秘情況嗎？今天編輯就來帶大家大解惑囉！

一、便秘吃酵素有效嗎?

許多人宣稱「只要吃了酵素，就肯定能幫助排便、減肥」，這其實是有點錯誤的觀念，酵素是一種蛋白質，主要的作用是幫助大分子營養分解成小分子，或當作身體代謝機轉的輔酶，因此「幫助排便」只是輔助效果，並不是主要功效。而關於幫助排便，有許多藥師甚至更建議使用益生菌呢！

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二、酵素可以天天吃嗎？

酵素的種類也分成非常多不同範圍，幫助消化的消化酵素本身天天補充不會有問題，但如果是幫助控制體重的脂肪分解酵素、幫助排便的水果酵素，就不建議天天食用。尤其是脂肪分解酵素，建議只在偶爾有大餐時補充，若是食用過度，有可能會造成習慣性腹瀉，或導致脂溶性維他命缺乏症，情況不好的話甚至會引發肝臟、膽囊等問題，因此此類酵素建議一週補充1～2次為佳。

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三、便秘時，酵素、益生菌可以一起吃嗎？

事實上，益生菌和酵素分別在體內擔任不同的角色，酵素可以幫助消化吸收，而益生菌則是幫助腸道繁殖好菌，所以兩者一起補充時，不但不會互相衝突，酵素還可以幫助益生菌吸收呢！但食用時間要注意，酵素建議在飯後食用，益生菌則是建議在睡前空腹食用！

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四、酵素種類有哪些？酵素、益生菌選購指南

由於現代人越來越重視排便順暢對人體的重要性，各種琳瑯滿目的酵素、益生菌等保健食品出現在市面上，但到底該如何挑選、分辨呢？繼續看下去吧！

1. 益生菌酵素

主要為幫助排便、消化得益生菌酵素，在大餐過後如果腸胃不適、不順，可以利用此酵素來幫助消化，同時用益生菌來幫助腸道機能運動順暢！

-Yamato大和酵素

包含數十種蔬果酵素集合而成的大和酵素，加上益生菌的幫忙，是現代人必備的體內環保好幫手！

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-大研生醫

相比起其他益生菌酵素，他還有比較高的膳食纖維，多達19種消化酵素！

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-好聰敏

添加了酪酸菌的好聰敏S，有消化、排便順暢、私密保養、維持消化道優勢好菌等功效。

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2. 鳳梨酵素

市面上的鳳梨酵素百百種，建議還是購買以成分、營養標示皆清楚的鳳梨酵素為主，鳳梨酵素可以幫助脹氣的問題，有脹氣困擾的各位可以參考看看！

-陽光康喜鳳梨酵素

高濃度的鳳梨酵素匯集於一顆膠囊！簡單方便的包裝很適合忙碌的現代人食用，調解生理機能的好幫手。

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-NOW健而婷鳳梨酵素

建議各位肉食主義者嘗試看看，這款鳳梨酵素可以幫助消化、調整體質，純素也可以食用喔！

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-大醫生技鳳梨酵素

每顆膠囊含有60萬CDU活性單位，高活性、高分解力，同時含有8種可以分解蛋白質的酵素，非常驚人！

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3. 日本消化酵素

日本的酵素配方、功效其實與一般的不會有太大的差異，一樣是以幫助排便順暢、幫助消化、補充營養等等。

-563美體酵素

主要是蔬果營養、胎盤素、玻尿酸等成分，可以攝取到的生酵素多達563種，同時加入了高級的美容成分，也可以幫助美容護膚喔！

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-Wakamoto

營養素主要是B群、氨基酸等，可以幫助維持體力的營養，還有幫助消化、添加活性乳酸菌改善腸道、消除疲勞等功效。

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-NICORIO uka麹酵素

可以幫助排便順暢，功效與益生菌酵素相似，另外還有調整體質等效能，在日本當地也非常有名！

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4. 幫助順暢的益生菌

-台塑生醫舒暢益生菌

包含3種幫助消化道機能的順暢營養素、9種複合益生菌，有效感善體內細菌的生態、幫助排便更順暢喔！

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-統一LP33益生菌膠囊組

可以輔助調整過敏體質，改善面對季節變化的過敏，由多種不同益生菌的特性與功能，來有效改變消化道機能。

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-億菌多益生菌即溶顆粒

即溶顆粒的技術，讓全家大、小朋友都可以輕鬆食用，同樣是利用多種益生菌的優勢，讓腸胃消化系統更加順暢。

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五、便秘怎麼辦？日常習慣養成避免便秘

雖然酵素和益生菌對於腸胃、排便有很大的幫助，但如果能因為改善「日常生活習慣」而改善便秘，長期下來還是對身體比較好，除了基本的多補充充滿膳食纖維的飲食，如蔬菜、水果外，每日補充2000cc以上的水分、吃飽後散步、養成運動習慣，都能夠有效改善腸道的排便功能喔！有需要多加補充酵素、益生菌的各位，都可以在LINE購物上選購喔！