睡美容覺是真的！掌握這「四大關鍵」才能睡出透亮的水煮蛋肌～

相信SIS們都聽過多睡「美容覺」可以養顏美容、變漂亮～這可不是隨便說說，是真的喔！越來越多研究證實，睡眠不僅跟身體健康有關，也大大影響肌膚修護、循環代謝，可以說睡眠睡得好，膚質也會跟著變好、肌膚更透亮。那怎樣才算睡得對？趕快把這些關鍵記起來！

睡對時間

想睡「美容覺」，首先要掌握對的時間點睡！晚上10點～凌晨2點是人體新陳代謝最快的時候，也是人類生長激素分泌的時候，這是能加速皮膚修護和提高3倍細胞活化能力的賀爾蒙，簡單來說，這時候是肌膚循環代謝、吸收力和修復力最好的時段。所以這段時間最好是在睡眠中，記得盡量別熬夜，利用這段時間讓肌膚好好修復，再貴再頂級的護膚品也比不上早點睡～

睡前溫熱水泡腳

建議SIS們睡前可以花個5分鐘用溫熱水泡腳，可以促進血液循環，驅寒保暖，並能舒緩腿部肌肉、放鬆心情，可以幫助後續睡眠品質更提升喔！

夜間護膚別偷懶

前面有提到晚上10點～凌晨2點正是肌膚代謝、吸收力和修復力的黃金時段，記得晚上千萬別偷懶，要好好卸妝清潔並擦上適合的保養品，讓美容保養效果更提升。

睡前遠離3C產品

3C產品、網路發達，讓許多人生活裡離不開手機，從早到晚都不離手，尤其睡前還不停使用，不僅容易熬夜晚睡，還會影響睡眠品質。建議睡前可以把手機放遠一點，或者開飛行模式，給大腦徹底放鬆的時刻，也能避免睡眠被影響。

Photo：pinterest

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