睡美容覺是真的!掌握這「四大關鍵」才能睡出透亮的水煮蛋肌~

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發佈時間: 2020-04-03 12:13

相信SIS們都聽過多睡「美容覺」可以養顏美容、變漂亮~這可不是隨便說說,是真的喔!越來越多研究證實,睡眠不僅跟身體健康有關,也大大影響肌膚修護、循環代謝,可以說睡眠睡得好,膚質也會跟著變好、肌膚更透亮。那怎樣才算睡得對?趕快把這些關鍵記起來!

睡對時間

想睡「美容覺」,首先要掌握對的時間點睡!晚上10點~凌晨2點是人體新陳代謝最快的時候,也是人類生長激素分泌的時候,這是能加速皮膚修護和提高3倍細胞活化能力的賀爾蒙,簡單來說,這時候是肌膚循環代謝、吸收力和修復力最好的時段。所以這段時間最好是在睡眠中,記得盡量別熬夜,利用這段時間讓肌膚好好修復,再貴再頂級的護膚品也比不上早點睡~

睡前溫熱水泡腳

建議SIS們睡前可以花個5分鐘用溫熱水泡腳,可以促進血液循環,驅寒保暖,並能舒緩腿部肌肉、放鬆心情,可以幫助後續睡眠品質更提升喔!

夜間護膚別偷懶

前面有提到晚上10點~凌晨2點正是肌膚代謝、吸收力和修復力的黃金時段,記得晚上千萬別偷懶,要好好卸妝清潔並擦上適合的保養品,讓美容保養效果更提升。

睡前遠離3C產品

3C產品、網路發達,讓許多人生活裡離不開手機,從早到晚都不離手,尤其睡前還不停使用,不僅容易熬夜晚睡,還會影響睡眠品質。建議睡前可以把手機放遠一點,或者開飛行模式,給大腦徹底放鬆的時刻,也能避免睡眠被影響。

Photo:pinterest

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