對運動總是沒興趣?對運動無感的女孩一定要嘗試的懶人減肥法!

女生集合1242020-04-04 12:08

想必SIS們都有過下定決心要「減肥」吧,但實際上卻堅持不了多久XDD大部分的女生可能都不太愛運動,也沒空每天做1小時的運動吧?想要健康的瘦下來的話,還有這幾個超級懶人法啦!懶得運動不是罪,並不是每個人的體質都適合激烈的運動,只要能自己開發適合的方式維持健康與保持律動,其實也不錯呀!

和朋友踏青!

選個有點斜坡的散步行程,快走10分鐘+慢步1分鐘的規律,最好可以一邊聊天,保持有點喘的律動運動頻率!

跟著一首歌跳一段

找一首喜歡的歌跳舞吧!當然我們說的不是那種原地左右搖擺的律動,是上下跳動、擺動雙手的大律動!如果無法自己開發舞蹈,建議找個有練習室版本的KPOP歌曲,雖然不會跳,跟著他們動一動也能消耗卡路里喔!

緩慢的瑜珈

身體狀況不是很好時、或是懶得大動特動,就做一些伸展的瑜珈吧!瑜珈屬於較緩慢的運動,適合拉筋、調節呼吸、修飾身形,睡前做一點瑜珈也會比較舒服喔~

別離開床也沒關係

不離開床也可以燃燒卡路里!試試看每天睡前抬腿,抬到腿有點麻時,就將腿伸直前後左右擺動;另外懶得按摩雙腿的人,可以將左腳膝蓋立起,右腳小腿肚放在左腳膝蓋上來回按摩!許多女模特兒也都靠著「膝蓋按摩」出一雙美腿的喔!

坐著也要偷偷動

如果你看著這篇文章時正好坐著,把腳伸直動一動吧,這不只是傳聞而已,是真的有緊實大腿的功效喔!在雙腿之間夾一本書或一張紙!保持30分鐘,大腿長期施力之下,真的會練出纖纖細腿!

爬點樓梯不算什麼

不喜歡跑步的SIS,如果是住在有樓層的環境,可以試試看捨棄搭電梯的習慣,回家時用走的爬上樓!醫學證明也顯示,走樓梯對於腿型的雕塑是有幫助的,不過為了避免傷害膝蓋,下樓梯還是搭電梯吧!

玩水、泡澡

多多和水親近對身體也是好事!不管是喝水、或是光是踏水、泡腳、泡澡等方式,都能幫助新陳代謝,增加基礎代謝喔!

Photo:pinterest

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