COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: stevecoleimages
「泡腳」是許多女星的美容秘訣,像是《延禧攻略》飾演順嬪的張嘉倪曾分享自己靠泡腳消水腫,還在一週內瘦8公斤!究竟泡腳有什麼好處、又該注意什麼呢?專業中醫師吳宏乾推出新書《特效中草藥足浴》,書中提到足浴能促進氣血循環、增加新陳代謝,還能平衡內分泌,但水溫、器具、時間都必須慎選,以免造成反效果,一起來看看!
女星將泡腳是為必備的美容秘訣
PHOTO CREDIT: @張嘉倪微博
在《延禧攻略》飾演絕美順嬪的張嘉倪曾在大陸節目《Beauty小姐》分享自己習慣用薑、枸杞、黨參、艾草泡脚,除了消水腫作用,還在一週內瘦了8公斤!
泡腳的好處
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Jekaterina Nikitina
「千里之行,始於足下」雙腳是人類最重要的支撐點,也是身體最疲勞的部位,因此足浴其實是非常不可或缺的!
足浴利用熱水的溫度、浮力、阻力以及藥物的薰洗,刺激足部穴位及反射區、促進氣血循環,以達到放鬆下肢肌肉、筋骨的作用,更具有增加全身新陳代謝、改善內臟功能及平衡內分泌的效果,可說是「牽一『足』,通全身」。
足浴的器材選擇
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Anna Bizon
木桶:木製直桶,一般以雲杉、香柏木、橡木、檜木等為材料。保溫效果較差,因為進行足浴時要添加二至三次熱水,但優點是價格親民,且不易與中藥的鞣酸產生反應。
陶瓷桶:陶瓷桶是不錯的足浴選擇,優點是不會和藥物起化學作用,也沒有塑化劑的疑慮,缺點是容易打破。
足浴機:市面上也有販賣足浴機,優點是有保溫效果、震動按摩、內置藥盒等功能,但缺點是價格較高。
注意:不要使用金屬盆器,因金屬盆器會與中藥的鞣酸反應,產生有害物質,鞣酸鐵,故不宜做為足浴的容器。
水溫以 38 ℃~ 42℃度為宜
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: PhotoAlto/Frederic Cirou
足浴的水溫應略高於人體體溫,但也不宜過高。當水溫太高時,容易破壞皮膚角質層而造成足部乾裂,且有燙傷的危險,同時也會因下肢血管過度擴張,使血液大量流向下肢而減少腦部供血,造成頭暈胸悶,嚴重時甚至會昏厥。但水溫太低會造成血管收縮,同樣不利健康。
水位在小腿附近最佳
PHOTO CREDIT: 幸福文化
足浴時的水位應高於腳踝,約在三陰交穴。如果桶子夠高,可以泡至足三里穴,或可以泡至膝蓋。如果桶子不夠高,可以用毛巾沾熱水覆蓋在膝蓋和小腿處。
小腿有「人體的第二顆心臟」之稱,因為腳是人體離心臟最遠的部位,小腿的肌肉對於血液回流有極大的貢獻,故藉由足浴來放鬆肌肉以及協助血液循環是很有幫助的。
高水位足浴適用於下肢的風濕痛、麻木、神經性末稍炎、小腿腓腸肌拉傷、痙攣、血管阻塞性血管炎、下肢的皮膚病等等。
足浴應該泡多久?
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: stevecoleimages
足浴雖能增進身體健康,但由於足浴會加快血液循環、心跳加快,若足浴時間太長,反而容易造成心臟負擔。
故適宜的足浴時間與水溫相關,如果水溫維持在40-42℃,一般泡十至十五分鐘即可。如果水溫維持在38-39℃,可以泡二十至三十分鐘。原則上後背及額頭微微發汗時便可停止,這樣既能產生足浴的效果,亦不至於使身體感到不適。
注意:
1.老年人若體虛或有高血壓、血管硬化等心血管疾病,則應控制在十五分鐘內、40℃以下,避免因血液快速流動、時間太久而造成身體的不適。
2.流汗後要將汗擦掉,不可吹風,而且要適當保暖,以免風邪入侵而感冒、過敏。
3.泡腳後記得擦乾,並且塗上滋潤乳液,以防乾燥、龜裂、癢疹。
足浴在睡前、飯後兩小時最好
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Aliaksandra Ivanova / EyeEm
睡前:足浴可以舒緩足部肌肉並放鬆神經,助眠效果之好,自古皆然,一般在睡前一小時泡腳,可有效助眠。但少數失眠的患者有可能會發生泡腳後精神更好的情形,建議可將泡腳時間移至睡前二小時。
飯後二小時:此時食物已經消化完成,體內也有充足的血糖,故可進行足浴來增進體內循環。若計畫晚上足浴,則晚餐應盡量選擇易消化食物。
注意:
飯後一小時內和空腹時都不宜進行足浴,因剛吃飽時,血液大多會集中在消化系統內協助食物的消化,若我們利用足浴,將血液引導到下半部可能會造成消化不良的情形。而空腹時人體內的血糖較低,若進行足浴較易造成眩暈。
特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病
商品介紹
(購買連結請見原始文章▼)
養生先養腳,中草藥足浴配方,一泡通全身,治百病。作者吳宏乾為專業中醫師,提供有效的足浴療法及迷思,教讀者透過中草藥「薰、蒸、浸、泡」足部,達到改善全身的健康、有病治病、無病強身的功效。
-
【相關話題】
>>>「每天十分鐘比跑步一個小時還有效!」6款簡易居家運動推薦,改善駝背、緊實手臂腰腹線條超有感!
>>>天氣一變就感冒?每天早上喝「這個」增強免疫力,養成不易生病的健康體質!
>>>不再彎腰駝背、告別蝴蝶袖!每日瘦手臂五步驟練出挺實上半身
>>>「瑜伽」比健身好處多更多?除了減肥、紓壓、抗老還能改善睡眠品質!
>>>為什麼全球都在瘋「酪梨」?盤點5個「酪梨」的隱藏版美容益處!(內附簡易食譜)
*本文由 Harper's BAZAAR Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*
加入哈潑時尚Harper's BAZAAR Line@官方好友,精品、時尚、美食趨勢搶先報
相關搜尋
- 最佳的保養時段是經期?養生美顏 ~ 3種「M到聖物」,解決M痛、M痘痘!
- 一起與衰老打長期戰!20、30、40歲都有凍齡小技巧,想有凍齡的肌膚SIS要收藏喔〜
- 這樣拍腿超長~對鏡子拍照全攻略!這些POSE必學~
- 穿高跟鞋讓你足部疼痛嗎?這5點秘訣學會了~以後不再痛苦了!
- 聖誕禮物最佳首選,超美漸層陶瓷保溫杯,三色都想包!美心316不鏽鋼陶瓷保溫杯,輕量大口徑,冷熱飲都OK!美心陶瓷保溫杯開箱文,
- 減肥養身還有這一招!泡腳的好處與方法,再偷偷告訴你哪些泡腳機好用~
- 神準!「草本占卜」: 從吃草藥 ~ 看出你的陷入愛情指數!
- 曬不黑可以靠防曬〜吃多一點美白食物,靠內服才是加快美白的腳步〜
- 早餐一定要吃,但不能亂吃喔!6款「你以為吃不胖,其實超級肥的早餐!」
- 下不了決心做運動和按摩?3種除了按摩之外的去水腫方法!懶人也能坐著瘦啊~
- [生活●小物]日本按摩家電│手部/足部按摩│Lourdes小豬造型足部/手部兩用按摩器,九層氣囊緊緊包裹腳部並舒適地刺激~療癒又抒壓的小可愛~
- 腰包母湯繼續揹!大膽預測 2020 春夏「精品包 6 大流行趨勢」,原來下一個爆款包潛力股就是它!
- 2019手腕手臂式血壓計推薦:歐姆龍泰爾茂日本精密小米
- 2019聖誕節慶祝活動|不可不知的聖誕節由來+全台精彩耶誕節看點不容錯過!
- 2019最新電動刮鬍刀推薦:德國百靈BRAUN、飛利浦PHILIPS、國際牌Panasonic
- 說溜嘴了?暖男「喵喵」自曝選女友的首要條件惹怒「古娃娃」挨揍:反正你就是嫌我
- 2019 網購美食排行榜,經典小吃讓你輕鬆宅配到家!
- 連泫雅、子瑜都燙了!韓妞瘋燙的「紅貴賓捲髮」妳準備好跟進了嗎?
- 公認 2019 最適合旅行隨身相機:「全球最輕旗艦級隨身機
- PTT、Dcard討論度超高人氣內衣!玉如阿姨、黛瑪內衣,5大女孩們必敗的平價內衣品牌
- 行為心測!從「講電話收訊差時」的反應 ~ 測出你的嘴到底有多賤!
- 日本瘋傳的心測看你握拳的習慣 分析你的「戀愛習性」!
- 蘇太太們心碎了!男神「蘇志燮」與女主播趙銀政,今天登記結婚!
- 兩種最常見的眉型畫法!初學者都能輕鬆學會~畫眉真的很考功夫!
- 緊張的劇情!崔振赫主演新劇《RUGAL》現已開播!完整人物簡介~
- 4個超簡單的眼影畫法,輕鬆把眼睛變大!手殘女也能學會~
- 適合懶人的「床上瘦身運動」!每天10分鐘有效燃脂,躺在床上也能瘦肚子肉~
- 跟手臂掰掰肉說再見!有蝴蝶袖必學的穿搭禁忌+小技巧~一起把肉肉藏好藏滿!
- 吃沙拉能減肥嗎?生菜沙拉什麼時候吃最好?女星熱愛的生菜沙拉,吃出窈窕身材不是夢
- 【04/06-04/12】十二星座每週愛情運勢 (下集) ~天蠍座有時會用驕傲自大來包裝、聽不進伴侶話語、暴躁不耐煩的情緒來隱藏內心真實的感受!