懶人瘦身4大類必吃食物大揭密～想養成怎麼吃都不易胖的體質，從飲食習慣改變！

想要養成「易瘦體質」，只能說吃對食物真的非常重要！今天要跟SIS們分享下面的4大類食物，這些都是營養師推薦，可以養成易瘦體質必備的營養素喔！懶人族想要輕鬆瘦身一定要筆記！

第一款就是蔬果類！不過蔬果類分成很多種，如果攝取錯誤，反而會多吃進許多碳水，造成身體負擔增加～營養師推薦屬於低碳蔬果的有青椒、蘑菇、花椰菜、番茄、小黃瓜、洋蔥等。

必吃食物2：含維他命B群食物

含有維他命B6、B12等的食物可以有效促進身體新陳代謝，幫助提高身體新陳代謝率、抑制食慾，除此之外，還可以修護受損肌膚，消除身體疲勞。含有維他命B群的食物有雞蛋、燕麥、綠色蔬菜、豆類等。

必吃食物3：含輔酶Q10食物

輔酶Q10有助於提高細胞抗氧化力、改善膽固醇血脂過高問題，而缺乏輔酶Q10的身體更會造成新陳代謝降低。因此營養師建議可以多攝取內臟類、牛肉、堅果等富含輔酶Q10的食物。

必吃食物4：辛香料

溫熱的食物能夠讓身體提高血液循環的速度，提升新陳代謝，而且在攝取的過程中身體會產生熱能，也能夠燃燒更多脂肪。辛香料如：大蒜、辣椒、薑、蔥等都能幫助燃燒身體熱量、卡路里。

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