這幾種食物吃出平坦小腹~多吃也不會罪惡感！對的食物~真的越吃越瘦！

常常懶著不想做運動，但看到自己的大肚子，真的覺得超有罪惡感的！？其實小腹真的沒你想像中那麼難減！想要擁有平坦小腹，飲食的影響就佔了90%，以下4種食品，都能越吃把小腹變得越平坦哦！

1. 蘆筍

蘆筍的營養素極其豐富，也是很好的抗氧化食物，含有豐富的纖維，能夠作為腸道益菌的食物，幫助對抗腹脹、臃腫。除此之外，蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。

2. 綠茶

綠茶中含有的多酚類、氨基酸類、維他命類物質綜合協調之下，能幫助降低人體血液脂肪含量，以及幫助燃燒體內多餘脂肪，而且運動前喝綠茶，也能多消耗17%的體脂肪喔。

3. 三文魚

三文魚屬高蛋白質食品，含有豐富的碘，可加強人體代謝的運作，從而減少將碳水化合物轉化為脂肪，並儲存於腹部。

4. 全穀類

全穀類的熱量與白米飯熱量相同，而五穀雜糧的纖維多，能夠提供能量之餘又有飽肚感，避免你吃得過多哦！

photo: pinterest