慢跑減肥超有效~想要讓自己跑得更健康！留意這幾個時間點~

很多女生都有慢跑的習慣，但若想達到減肥的效果，只要在這幾個時間點跑~就能讓自己跑步減肥事半功倍，想要讓自己跑得更健康！留意這幾個時間點吧！

1. 避免清晨跑步

每天跑步運動的最佳時間範圍是下午3點至晚上9點，而在清晨跑步，因為人體神經系統和各部位臟器生理功能狀態欠佳，因此或會不夠精力進行帶氧運動，建議早上最好還是做瑜伽！

2.晚上7點至9點

晚上7點至9點間的這2個小時，是一天中人體精力最強盛的時間，也是生理狀態最佳的時間。因此想減肥最好提早晚餐，飯後在晚上7點至9點跑步！

3. 到有綠色植物的戶外地方跑步最好

公園和樹林中的綠色植物，白天在陽光下進行光合作用，會吸收二氧化碳、釋放氧氣，在夜間會吸收氧氣，釋放二氧化碳。因此晚上7點至9點成為跑步黃金時段，空氣最好！

4. 避開晚餐前後1小時跑步

即使晚上跑步比較好，但記得要避開晚飯前後的1小時。因為飯前人體血糖值較低，此時運動可能會出現頭昏、眼花和腿軟等不良反應，且會造成胃酸分泌減少，加上剛吃完飯後，跑步不利於消化吸收。

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