簡單測驗你是否有「社交敏感型人格」！學會4個「刻意不在乎」技巧讓你人生更自在

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不知道你是否曾因為別人無心說的一句話而壞了一整天的心情？然而別人那句話或是那個行為可能只是很小的，甚至小到連本人都不太記得，但聽見的你卻自動在心中重播上百次，久久無法忘懷。 遇上這種情形總會讓我們心中的小劇場近乎發狂，深怕自己做錯了什麼而惹人厭，但事實上多數時候，這很可能只是因為想太多，而使自己陷入思緒困境，讓生活變得更累人！本篇文章擷取自《不在乎的勇氣》書中要點，整理出4個「敏感體質者」必學的放鬆技巧，帶你活出更自在的人生！

首先，測測你是否具有敏感體質

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簡單自我檢測妳的敏感體質程度，算算看以下幾項敘述中，妳中了幾點？

□ 面對人際社交小心翼翼，態度總是客氣

□ 常常擔心不禮貌的行為會被別人白眼

□ 對自己感到沒自信，信心感不足

□ 很常因為別人一句話陷入負面情緒中難以掙脫

□ 即使只是遇上一點小事也會想很多

只要符合2點以上敘述，妳就具備常常想太多的「敏感型人格」！

快下滑看4個敏感型人格活出自在人生必學的放鬆技巧▼

自在人生技巧1：別過度放大其他人的一舉一動

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太過在意其他人的看法，總是放大檢視別人做的每件事，是敏感人格最常有的現象之一。

由於別人不管做了或說了什麼，對高敏感者來說都像是針對自己來的，因此敏感者常常會開始揣測他人的心思，讓自己陷入走不出的思緒深淵，越想越覺得煩躁。

然而其實日常生活中，每個人想的都差不多，沒必要總是太認真看待，也更不需要放大他人的行為，學會「不在乎」，放過那些不重要的小事，騰出更多時間與思緒給更重要的自己。

自在人生技巧2：勇敢說不，別再勉強做不想做的事

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具有敏感體質的人，經常害怕被認為自私，所以對別人總是有求必應，卻常常給自己招來種種麻煩事。雖然私底下還是會抱怨一番，但只要又有人請求幫忙，卻又會默默接下各種自己根本不想做的事，且越做越累。

遇上這樣的情形，勇敢說不，大概就是唯一解方。別再把他人的需求放在第一位，我們不可能討好所有人，沒必要幫的忙就勇敢拒絕！

自在人生技巧3：失敗也是必經過程

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對於敏感體質者，由於生活大小事都常常容易想太多，因此只要想到可能遇上失敗，就足以讓自己止步，害怕嘗試。

然而若是一直因為太在意而不敢踏出第一步，那麼不僅沒辦法獲得成長，自己也有可能因遲遲沒有進步而苦惱，使生活變得不愉快。這時就應該放下那些多餘的念頭，直接付出行動，即使可能失敗也別太擔憂，因為失敗不僅是必經之路，也可能是最好的轉機！

自在人生技巧4：給身旁的人更多信賴

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高敏感度的人往往是那些最細心、最體貼的，這樣的特質使他們會不自覺的想提供幫助，尤其對象是他們重視的人時，更是如此。

總是想多幫一點忙，多為對方付出的心情固然是好的，然而卻會讓自己活得更辛苦，不僅要忙自己的事，還需多幫人操心。面對這樣的情形，不如就試著給身邊的人們多些信任，相信他們能獨自處理好事情，也是一種守護對方的方式！

《不在乎的勇氣》

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現代人的生活比以往更複雜、更多元，每天面對各型各色的人物與事件，只要多想了一點常常便會讓自己產生壓力，進而影響情緒，這時「不在乎」的能力就能派上用場！《不在乎的勇氣》一書帶領你培養「放下」的哲學，適時捨去某些不必要的堅持，別再輕易虧待自己！

《不在乎的勇氣》 NT$ 269

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