簡易的居家水瓶瘦手臂操～不能去健身房，在家用水瓶就能瘦身！

宅在家太久，一不小心身材就走了樣！甚至猖狂的腰間肉、掰掰袖就通通跑出來！裝了水妳還能把它當成健身小道具！宅在家不敢上健身房，不論是喜歡溫和瑜珈，還是強效重訓的女孩，這幾招「酒瓶」塑身操，都能替妳趕跑身上的惱人贅肉。

左右揮旗

左右手臂輪流向揮旗子一樣擺動，每組做45秒，中間休息15秒，做的同時記得背要挺直、屁股要夾緊，還有要墊腳～

上下擺動手臂

每組做45秒，中間休息15秒，做的同時記得腳墊起來時屁股要夾緊，能讓線條漂亮喔～

上下拉背

每組做45秒，中間休息15秒，這個動作可以同時拉到我們的三頭肌，要記得墊腳喔～

手臂上舉

每組做45秒，中間休息15秒，做的同時記得手臂是貼緊身體的，這個動作可以同時幫助我們的二頭肌塑形！

夾手臂

每組做45秒，中間休息15秒，要記得墊腳喔～

Photo：小紅書@神奇的妙麗

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