吃膠原蛋白維持美顏?膠原蛋白飲、膠原蛋白食物推薦攻略!

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發佈時間: 2020-05-18 19:32

更新時間: 2021-07-16 18:07

很多人都說,膠原蛋白會隨著年齡增長而不斷減少,尤其30歲過後,更是明顯下滑。但膠原蛋白有哪些好處和功效?補充膠原蛋白真的有用嗎?又該怎麼吃才有效?本期編輯要帶你來了解如何補充膠原蛋白,美顏達人又推薦哪些膠原蛋白飲與膠原蛋白食物呢?一起來看看!

膠原蛋白是什麼?吃膠原蛋白的好處

膠原蛋白是人體中含量最多的纖維蛋白種類

人體的組成有16% 是蛋白質,其中又有30% 是膠原蛋白(Collagen),負責新陳代謝,維持彈性,就像是建築中「鋼筋」的角色,能夠提供身體足夠的支撐力。但隨著年齡增長,膠原蛋白會逐漸流失,紫外線與外在環境也會加速流失。

其實基本上只要食用富含豐富維生素C的保養品或是蔬果,搭配防曬工作,每天睡眠充足,就可以達到膠原蛋白的美顏效果,建議大家可以了解膠原蛋白的好處與功效之後,再自行評估是否需要補充喔!

膠原蛋白的好處與功效主要是青春美麗、養顏美容

膠原蛋白的好處主要與養顏美容有關,但其實天然食物中也有膠原蛋白,如牛、豬、羊、雞、鴨、魚的皮、骨骼及筋腱...等。所以大家可以根據自己的飲食習慣決定是否還要額外補充喔。

膠原蛋白何時吃比較好呢?

膠原蛋白基本上在食用的時間點上沒有什麼限制,睡前或空腹都可以提高吸收率,但如果同時攝取多種營養保健食品,建議可以詢問專業人員。

想知道更多:女人我最大推薦-白蘭氏三得利美原素膠原蛋白5000,賽洛美、西印度櫻桃、兒茶素除了水潤還紅潤


膠原蛋白怎麼攝取?膠原蛋白種類及推薦

膠原蛋白的形式有很多種,像是膠原蛋白食物如前面所說的牛、豬、羊、雞、鴨、魚的皮、骨骼及筋腱...等,還有膠原蛋白飲、珍珠膠原飲等,如果是膠原蛋白粉的話也可以搭配果汁、豆漿等來食用。

膠原蛋白推薦 #1 【白蘭氏】 紅膠原青春飲

白蘭氏的紅膠原青春飲含有諾貝爾獎得主Dr.Kuhn所發現的「蝦紅素」,如果想要排除體內不良物質,或是調理體質與肌膚,就可以試試!而且蝦紅素是藻類分泌的成分,對海鮮過敏的人可以安心食用。除此外,還搭配水解技術轉換的小分子膠原蛋白胜肽,比較好吸收,而且熱量不高,想變美也不用擔心肥胖問題唷~

膠原蛋白推薦 #2 日本明治Meiji 膠原蛋白粉

日本明治的膠原蛋白粉熱量超低!一匙只有27大卡,含有100%的魚膠原蛋白,分子量僅有3000~5000道爾吞,對人體來說比較好吸收;另外也添加葡萄糖胺與 L-精胺酸,對於體內合成玻尿酸有幫助,想要養顏的美女們可以試試唷~不過粉末有比較重的魚腥味,選購時還是建議先食用試用包看看是否喜歡唷~

膠原蛋白推薦 #3 SUNTORY三得利Milcolla蜜露珂娜

蜜露珂娜雖然單價較高,但可是三得利的超級明星商品呢!這款膠原蛋白有著好吸收的胜肽分子,在台灣和日本都超級熱賣!同時也獲得台灣美容保養達人牛爾老師的肯定呢~蜜露珂娜的蛋白原料萃取自豬皮與鮭魚鼻軟骨,包含高濃度的 PO、OG 膠原蛋白胜肽,分子細小好吸收;另外還添加植物性乳酸菌幫助消化,而且搭配水喝起來就像牛奶一樣。

想知道更多:淚溝虎紋讓你看起來老5歲?原來你一直都沒有吃對膠原蛋白!日本超人氣「雙重蛋白自生」!

編輯身邊有不少朋友們已經開始補充膠原蛋白,想要趁30歲還沒來臨前趕快補一波!如果你也是飲食與生活作息不太正常的水水,就趕快入手膠原蛋白好好幫自己體內保養一下吧~




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