吃膠原蛋白維持美顏？膠原蛋白飲、膠原蛋白食物推薦攻略！

很多人都說，膠原蛋白會隨著年齡增長而不斷減少，尤其30歲過後，更是明顯下滑。但膠原蛋白有哪些好處和功效？補充膠原蛋白真的有用嗎？又該怎麼吃才有效？本期編輯要帶你來了解如何補充膠原蛋白，美顏達人又推薦哪些膠原蛋白飲與膠原蛋白食物呢？一起來看看！

膠原蛋白是什麼？吃膠原蛋白的好處

膠原蛋白是人體中含量最多的纖維蛋白種類

人體的組成有16% 是蛋白質，其中又有30% 是膠原蛋白(Collagen)，負責新陳代謝，維持彈性，就像是建築中「鋼筋」的角色，能夠提供身體足夠的支撐力。但隨著年齡增長，膠原蛋白會逐漸流失，紫外線與外在環境也會加速流失。

其實基本上只要食用富含豐富維生素C的保養品或是蔬果，搭配防曬工作，每天睡眠充足，就可以達到膠原蛋白的美顏效果，建議大家可以了解膠原蛋白的好處與功效之後，再自行評估是否需要補充喔！

膠原蛋白的好處與功效主要是青春美麗、養顏美容

膠原蛋白的好處主要與養顏美容有關，但其實天然食物中也有膠原蛋白，如牛、豬、羊、雞、鴨、魚的皮、骨骼及筋腱...等。所以大家可以根據自己的飲食習慣決定是否還要額外補充喔。

膠原蛋白何時吃比較好呢？

膠原蛋白基本上在食用的時間點上沒有什麼限制，睡前或空腹都可以提高吸收率，但如果同時攝取多種營養保健食品，建議可以詢問專業人員。

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膠原蛋白怎麼攝取？膠原蛋白種類及推薦

膠原蛋白的形式有很多種，像是膠原蛋白食物如前面所說的牛、豬、羊、雞、鴨、魚的皮、骨骼及筋腱...等，還有膠原蛋白飲、珍珠膠原飲等，如果是膠原蛋白粉的話也可以搭配果汁、豆漿等來食用。

膠原蛋白推薦 #1 【白蘭氏】紅膠原青春飲

白蘭氏的紅膠原青春飲含有諾貝爾獎得主Dr.Kuhn所發現的「蝦紅素」，如果想要排除體內不良物質，或是調理體質與肌膚，就可以試試！而且蝦紅素是藻類分泌的成分，對海鮮過敏的人可以安心食用。除此外，還搭配水解技術轉換的小分子膠原蛋白胜肽，比較好吸收，而且熱量不高，想變美也不用擔心肥胖問題唷～

膠原蛋白推薦 #2 日本明治Meiji 膠原蛋白粉

日本明治的膠原蛋白粉熱量超低！一匙只有27大卡，含有100％的魚膠原蛋白，分子量僅有3000～5000道爾吞，對人體來說比較好吸收；另外也添加葡萄糖胺與 L-精胺酸，對於體內合成玻尿酸有幫助，想要養顏的美女們可以試試唷～不過粉末有比較重的魚腥味，選購時還是建議先食用試用包看看是否喜歡唷～

膠原蛋白推薦 #3 SUNTORY三得利Milcolla蜜露珂娜

蜜露珂娜雖然單價較高，但可是三得利的超級明星商品呢！這款膠原蛋白有著好吸收的胜肽分子，在台灣和日本都超級熱賣！同時也獲得台灣美容保養達人牛爾老師的肯定呢～蜜露珂娜的蛋白原料萃取自豬皮與鮭魚鼻軟骨，包含高濃度的 PO、OG 膠原蛋白胜肽，分子細小好吸收；另外還添加植物性乳酸菌幫助消化，而且搭配水喝起來就像牛奶一樣。

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編輯身邊有不少朋友們已經開始補充膠原蛋白，想要趁30歲還沒來臨前趕快補一波！如果你也是飲食與生活作息不太正常的水水，就趕快入手膠原蛋白好好幫自己體內保養一下吧～