38歲宋慧喬全身毫無贅肉！身材超好～原來女神都靠「豆腐減肥法」狂瘦5公斤!

宋慧喬離婚後真的感覺越來越年輕啦～雖然喬妹現在處於半休息狀態沒有任何戲劇演出，但她品牌代言接不斷～整個人的狀態依舊維持的非常好，今年38歲的她，身材依舊好到不行，全身上下毫無贅肉，到底怎麼維持的，讓我們一起來看看！

宋慧喬的好身材，到底是怎麼維持的？其實她之前曾透漏 就是靠「晚餐只吃豆腐」的方法成功瘦身，保持纖瘦均勻的身材。特別是把握瘦身黃金時期——生理期，配上低熱量的食物就可以輕鬆瘦身！

一般流行的瘦身方法都是靠低脂肪、低碳水化合物的飲食作為主食，目的是要減低熱量攝取，從而達到瘦身的效果。豆腐雖然屬固體食物，但當中所含的水份佔大多數，與其他肉食、米飯、麵條相比，熱量相對較少，因此作為瘦身的主食也相當不錯！

之前也有女星在月經前吃豆腐，在一星期內瘦身成功減去5kg！由於月經前體內的荷爾蒙會有所變化，令新陳代謝減慢，較難排出水份而造成水腫，因此選擇低熱量、含有大豆纖維的豆腐，更能成功瘦身，且排出體內多餘水份。

月經來的前一星期，身體受體內激素的影響，體內分泌黃體激素和皮下脂肪會十分活躍，進而導致嚴重水腫、便秘，也會有粉刺和冒痘的問題。如果在這個階段開始以含高鉀的豆腐作為主食，有助排出體內多餘水份。

有些女生在月經期間可能會受體內荷爾蒙影響而變得水腫，食用豆腐可以讓整體水腫情況得到改善，進而達到瘦身的效果。不過也要提醒SIS們就自己的身體狀況而定，並不是人人都適合以吃豆腐瘦身。

而月經後的瘦身黃金時期則是月經後的7～14日，體內黃體素較低，而雌激素分泌卻最旺盛，新陳代謝速度加快，容易排出體內滯留的水份之外，也會加速體內脂肪燃燒，屬於瘦身的高峰期！選擇食用含豐富大豆纖維的豆腐，再配合適量運動瘦身效果更佳。

想以豆腐瘦身的女生，應選擇不加工、不經油炸的豆腐，配合高纖的穀類食物，如藜麥、低脂麵食一同食用，在瘦身期間幫身體補足能量之餘，也不會因缺乏營養而出現副作用，同時還有飽足感。

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