Adele離婚後變美又瘦超多!「激瘦吃法」剷肉45kg!直接甩掉一個成人的體重~

女生集合4332020-05-28 16:11

恢復單身,真的是女生變美的催化劑!因為離婚變的更有自信、更漂亮的例子又多了一個,就是大名鼎鼎的Adele愛黛兒!日前她在IG上分享近照,和從前的她對比,直接減掉半個自己阿!

瘦掉一個成人的體重

恢復單身後,Adele靠激瘦飲食法成功在半年內瘦下19公斤,後來還繼續瘦下去,總共大概瘦了有45公斤,等於一個成人的體重!Adele說這對自己而言真的是一場很酷的經歷,也是個巨大的轉變,就連她去海灘度假,粉絲都沒認出她,因為真的瘦太多了!

運動搭配「易瘦食物」

原本不愛運動的Adele,曾說過自己永遠不會成為健身房的粉絲,後來下定決心為了健康而減肥,在私人健身教練指導下培養每週運動3次的習慣,有氧、進階版皮拉提斯都是她固定會做的項目,在訓練期間她還會搭配多吃「激瘦食物」,例如羽衣甘藍、蕎麥,這些食物能抑制食慾並激活身體的「瘦基因」,讓減肥更有效果。

半年減19kg

愛黛兒曾在半年成功瘦下19公斤,讓這種減肥法在網路上聲名大噪,名稱叫做「Sirtfood Diet」激瘦飲食法,意指利用能活化乙酰化酶的食物,幫助熱量更快速燃燒、促進新陳代謝,透過實際測驗,這套吃法一週就能瘦下3公斤!

可以選擇的食物有:芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、巴西里、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、白花菜科蔬菜、紅酒、85%以上的黑巧克力、咖啡、綠茶。

1~3天:一天總熱量攝取控制在1000卡以內,可以喝3杯以激瘦食物打的蔬果汁,加上一餐以激瘦食物為主的正餐。

4~7天:把一天攝取的總熱量提升到1500卡,一天喝2杯果汁和吃2餐正餐,一樣都要以激瘦食物為主。

接下來的2週:一天一杯蔬果汁搭配3餐以激瘦食物為主的正餐。

Photo:instagram

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