韓國女星都如何管理身材？4個日常減肥日常技巧學起來 ～還有女團間瘋傳的「愛豆消腫水」！

飲食上攝取過量米飯、麵包、麵食等這些澱粉類的人都較容易有小腹脂肪囤積的現象，因此光是減少碳水的飲食量就有助於養成小蠻腰！減少攝取並非完全戒斷澱粉，像是比例上多點蔬菜、少些白飯，就能減低澱粉帶給身體的負擔。另外三餐要盡量規律，切忌暴飲暴食，保持健康的飲食習慣會比節食更容易擁有好身材！

想要有好身材，除了去健身房外，也可以利用在家的空檔動起來！

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大量喝水能加速代谢，每天喝2公升水，皮膚就能有明顯的改善，對減肥也有很大的帮助。當然，多喝水並不是什麼新妙招，但這卻是減肥路上最難長期維持的事，因此在這裡也要再次提醒SIS們，記得一定要記得多喝水！

如果覺得喝白開水太平淡，嘴饞想喝飲料時，則可以選擇近日在韓國造成討論話題的「愛豆水」（Idol水）代替飲料，能幫助減肥外，也有助肌膚美白。「愛豆水」其實就是綠茶檸檬水，是在韓國女團間爆紅的飲料，連韓國女子團體f(x)的Luna也說自己只要喝上一杯，在10-20分鐘內就能有消水腫的感受！

準備綠茶茶包，並加入500毫升的水，最後加入四分之一個檸檬榨汁、兩茶匙的白糖，若不想攝取多餘糖分，也可以利用水果、蜂蜜代替白糖。

由於綠茶為涼性，有利尿解毒的作用；而添加白糖除了甜味外則能加速兒茶素吸收，讓血液循環更活躍；檸檬有大量維他命C，有助美白抗氧。若擔心口感上太酸，你也可以用維他命C粉末取代檸檬汁。