兩個月甩6公斤！楊丞琳迎36歲開心分享腹肌回來了，飲食、運動秘訣全都透露

每次只要盤點演藝圈很懂保養的女藝人，楊丞琳絕對榜上有名！才剛過36歲生日的她，近距離看她真的沒什麼歲月痕跡，受訪時更自爆花了兩個月甩掉6公斤，但氣色依舊超好，到底私底下怎麼保養、怎麼維持身材，這次完全不藏私通通透露啦！

把保養當日常習慣

source:資生堂提供

聊起保養，楊丞琳總是有分享不完的秘訣，她認為保養沒有所謂的速效方法，平常就要按部就班做得踏實，就算再忙再鬆懈，在保養這塊她都不會妥協的隨意帶過！不管今天有沒有上妝，只要有出門回到家她一定會仔細的把全臉洗卸乾淨，很多粉絲看到她發的運動照，因為肌膚太亮了，還問說怎麼運動還帶妝？但其實真的是素顏，有認真保養，長期下來真的會反應在整個人的狀態上！楊丞琳透露，因為肌膚狀態好，自己平常私底下出門只要擦上怡麗絲爾的「小金管」，兼具保濕、妝前及防曬三種需求，再稍微遮下黑眼圈就搞定。

把脖子當成臉的一部分

source:楊丞琳 Rainie Yang＠FACEBOOK

女生在保養時很容易會忽略一些小細節，特別是脖子的部分，楊丞琳分享，其實只要你把脖子當成臉的一體，不論你在擦化妝水、乳液任何保養品時，請都一併帶到脖子，並要記得由下而上的擦。

起床先喝一杯溫開水

source:楊丞琳 Rainie Yang＠FACEBOOK

多喝水對身體真的有好處！楊丞琳之前在拍VLOG時，起床第一件事就是先喝一杯溫開水，她分享起床的時候每個人多少都會有水腫的狀況，這時候可以喝杯水加速代謝，不需要一次就喝一大杯，記得慢慢喝，接著再去刷牙洗臉。因為很重視肌膚的飽滿，她平常也習慣會喝膠原蛋白，對於有在運動的人也有幫助。

嚴格落實8小時斷食法

source:楊丞琳 Rainie Yang＠FACEBOOK

從過年後因為疫情的關係，很多工作都延遲，待在家的時間變很長了，楊丞琳笑說因為少了上鏡頭的壓力，自己真的是「馬拉松式」的在進食，剛剛才吃完麻辣鍋，還可以再接著吃豆花，還要去超商買個東西，加上現在外送服務非常方便，真的幾乎每一天都是吃到睡前那一刻才罷休，對於飲食控制真的大鬆懈！直到有天洗澡時，第一次感受有時髦的大胸部，褲子也穿不太下，媽媽更提醒她雙下巴跑出來了，她才意識到自己真的胖到巔峰，體重更來到52、53公斤，因此，下定決心要認真減肥。

一開始執行時，每天都餓到有點睡不好，但幾天後就會漸漸習慣，楊丞琳透露，當你下定決心要認真減肥時，前期真的就要推掉很多朋友的飯局，不然到現場這個不能吃、那個不能吃，會很掃大家的興。在飲食方面，她一天只吃兩餐，第一餐會以水煮的方式為主，像是燙青菜，至於肉的部分因自己沒辦法接受水煮的，會改以煎的方式，像是煎牛排、雞胸肉，利用肉質原本的油即可，澱粉則是選擇蕃薯，但量要控制，因為甜份也滿高的。第二餐則是喝高蛋白粉，再搭配無糖豆漿，這些都會控制在一天八小時內完食，讓自己空腹至少16小時，但她對自己很嚴格，會空腹18~20小時。（意志力好強啊！）

搭配高強度運動瘦更快

source:楊丞琳 Rainie Yang＠FACEBOOK

經常會在IG上分享自己的爆汗運動美照，楊丞琳分享減肥期間搭配運動很重要，她自己是都選高強度運動類型，一週至少三次，特別喜歡Zumba。她特別提醒，不要只做單項運動，最好可以肌力搭配心肺訓練，就像天天跑步不容易變瘦，給身體不同的刺激搭配適當的休息，減肥會更有感。楊丞琳以自身經驗分享，運動能加速新陳代謝，除了能讓身材變好，也會發現肌膚狀態也變好。

花兩個月瘦了六公斤，真的很厲害啊！不過楊丞琳提醒，每個人的狀況都不一樣，她自己雖然短時間內瘦很多，但依舊有體力跟好氣色，不過吃得還是偏少，不建議大家學習，但妞編輯覺得像是多喝水、飲食清淡、搭配運動這些觀念，還是減肥的不二法門，夏天來臨前想要瘦身的妞妞們，真的該忌口跟動一動囉！