減肥之路異常艱辛,畢竟台灣美食太好吃,珍奶雞排在眼前時好難說「不」,面對朋友的邀約飯局更是讓減肥之路遙遙無期!不只平凡的你我有身材管理的困擾,女星們也一樣經常在做「美食&瘦身」的內心拔河~
圖片來源:微博@楊紫
像是熱愛美食的專業小吃貨楊紫,為了減肥可以說是下足功夫!飲食控制上,從食物全部只吃水煮,到極端的多天節食都嘗試過,最後還因此餓到在劇組中暈倒。
圖片來源:微博@楊紫
嘗試的運動方法也不計其數。好比說佛系減肥法,看著啞鈴不停催眠自己已經運動了、瘦了,一旁教練看到是哭笑不得呀!
圖片來源:擷取自 節目《楊紫瘦time》
圖片來源:擷取自 節目《楊紫瘦time》
過去的她可以說是把所有網紅減肥法都試過了,但許多錯誤的方式讓她甩肉效果很有限。看到體重機時仍是瑟瑟發抖,拼命哀嚎著不想上秤~(這反應不是小編本人嗎!!)
圖片來源:微博@楊紫
圖片來源:微博@楊紫
即便如此,楊紫的減肥之路仍然越挫越勇,絕不喊放棄。楊紫其實和我們普通人一樣,有天生嬰兒肥,是一吃就胖、喝水也腫的體質。她曾在《拜託了冰箱》節目上說自己大學時,最胖胖到62公斤,肉肉身材可把自己嚇壞了。
圖片來源:微博@楊紫
而且楊紫一胖就在臉上和雙腿,下巴線條會明顯變得圓潤,在無情的鏡頭下擋也擋不住。
圖片來源:微博@极绿柚子
但在拍攝話題熱劇《香蜜沉沉燼如霜》時,楊紫為劇瘦了近10公斤,《親愛的,熱愛的》更來到極限44公斤。這一瘦除了變美、五官看起來精緻,在那之後的楊紫也鮮少出現溜溜球體重,維持住了苗條身材。
圖片來源:微博@楊紫
近期的每次出現,身材更是好到讓人羨慕嫉妒!究竟吃貨小猴紫是如何從「易胖體質」變成現在的纖細身材,並長時間維持呢?讓我們一起看看楊紫的身材管理秘訣吧!
圖片來源:微博@楊紫
楊紫減肥秘訣1:8+2 飲食法則
在《楊紫瘦time》的網路節目中,楊紫公開了自己健身減肥餐。她說在劇組中為了快速減肥,嘗試了各種水煮餐,結果不但瘦身效果差,還很容易感到太饑餓、精神不集中,甚至反彈。
圖片來源:微博@楊紫
後來自己採用了「8+2飲食法則」,吃法關鍵在於80%健康飲食+20%不健康飲食,讓自己平常大多數時間跟著自訂的減肥食譜嚴格吃,但還是保留一點點彈性來滿足口腹之慾。好比說久久一次還是能吃一塊蛋糕,偷喝一杯可樂,讓減肥期間整體上保持好心情。
圖片來源:微博@楊紫
楊紫的三餐食譜:
早餐:無糖希臘優格杯+穀物、水果堅果。
午餐:烤雞胸肉+綠花椰菜+芹菜+紅蘿蔔+酪梨+水煮蛋。
晚餐:油水煮菜。用一小湯匙的油和一碗水,來煮綠色蔬菜。
圖片來源:擷取自 節目《楊紫瘦time》
楊紫減肥秘訣2:餓了就睡覺
楊紫在過去受訪時提到,媽媽教過自己一個簡單的瘦身方法:「肚子餓的時候就睡覺,睡著時就感覺不到餓了!」實際上,這確實是減肥的一項技巧,早早就寢能避免宵夜誘惑,同時改善睡眠不足所帶來的新陳代謝會降低、體力精神不足等問題。可以說是最簡單、最懶人的瘦身方式。
圖片來源:微博@楊紫
楊紫減肥秘訣3:多喝水、黑咖啡
水喝多好處多!先是可以自然的增加飽腹感,進而降低正餐的飲食量,再者提高新陳代謝速度,不容易水腫,同時也慢慢養成易瘦體質。
圖片來源:微博@楊紫
另外,楊紫在《楊紫瘦time》中也提到「黑咖啡減肥」法。黑咖啡是減脂期間的好幫手,不只提神醒腦、熱量低幾乎零,若在吃飯後一小時內喝咖啡還會幫助消化。不過,一天不能喝過多咖啡,兩杯是極限。
圖片來源:微博@楊紫
楊紫減肥秘訣4:多元運動,有氧中訓一起來!
在小猴紫的減肥世界裡,運動選項並不單一,不論是跑步、瑜珈、拳擊,甚至是佛系減肥法她都嘗試。健身教練也分享,這樣的多元運動方式趣味性很高,特別適合怕枯燥,容易半途而廢的人嘗試。
圖片來源:微博@楊紫
不過要特別注意運動時間上的控制,建議不論是做單一還是多元運動,建議的總時數都要至少達40分鐘(不能做10分中就休息、結束運動~~),燃脂瘦身效果才會明顯唷!
圖片來源:微博@楊紫
楊紫減肥秘訣5:每天立下目標
在楊紫立志減肥的這段期間,可以說是天天都在微博上立新的目標、鼓勵自己減肥不放棄!我們也可以試著幫自己訂下短期、中期和長期目標,或把手機桌布換成立志減肥圖片,甚至約上三五朋友一起互相督促瘦身,讓減肥過程更有動力。
圖片來源:微博@楊紫
看到楊紫這麼努力,編也不敢找藉口只吃不動啦!這個夏天讓我們和小猴紫一起為了好身材做努力吧!
│美人圈「BEAUTY美妝情報社團」成員招募中│
特賣會快訊、品牌超殺折扣、網友最真實使用心得等第一手訊息都在「Beauty美妝情報 心得交流」,立刻看>>https://bit.ly/2FvuBkr
延伸閱讀:楊紫也是腫泡眼!小猴紫眼妝4重點,香腸眼皮瞬間消腫,雙眼深邃超放電!
延伸閱讀:楊紫是唯一有破9分劇的女星!楊紫主演陸劇評分TOP 10,《香蜜》第三,冠軍劇9.1分超狂
加入【Beauty美人圈】LINE@,最新美妝娛樂話題不漏接查看原始文章
商品推薦
- 美國營養師提出「最強懶人減肥法」無須節食、10 個方法助你輕鬆減肥
- 外食族「減肥、減脂」怎麼吃?選對食物,半年瘦10公斤不是問題!
- 減肥時期「這些事」不能做!原來瘦不下來都是「這個」惹的禍~
- 從不節食 半年內減磅成功!公開韓國減肥達人Suji 減肥餐單 +瘦身運動
- 減肥也不用對自己那麼苛刻!只記住這5大原則,也能飽著瘦!
- SIS們要小心!想減肥可以只吃菜不吃肉?其實這樣更容易復胖!
- 《夫婦的世界》最美小三韓素希減肥方法大公開!用這招佛系減肥~簡單瘦出好身材!
- 減肥中也可以吃的甜點!3 款低熱量零食推薦,過年追劇就靠它
- 網友激推腳踏車減肥法!原來騎腳踏車可以這樣瘦?
- 「黃金8小時減肥法」絕對要把它變成習慣!超有效~又不用節食的減肥方法!
- PTT、Dcard討論度超高人氣內衣!玉如阿姨、黛瑪內衣,5大女孩們必敗的平價內衣品牌
- 必收!《鬼滅之刃》推出動畫版全新 LINE 貼圖,可以天天跟朋友互傳炭治郎和禰豆子了!
- 韓妞都在用!換張桌布,一秒提升手機質感!15張韓系質感桌布,塞爆手機容量都不嫌多~
- 想從頭到腳當個韓妞嗎?精選15張「韓系色塊桌布」給你~所有韓韓的小元素都不能放過!
- 卡娜赫拉桌布精選輯「跟著卡娜赫拉一起看星星、堆雪人」15張桌布哪張深得妳心?
- 噴墨、雷射選哪個好?最詳盡印表機人氣排行榜,購買不再霧煞煞~
- 盤點六款PTT推薦必買平價床包,內含獨家現省一千的隱藏優惠!
- 別人情侶裝、我偏要【閨蜜裝】!6套閨蜜才懂的心機穿搭推薦
- 火鍋從北吃到南!精選全台灣人氣鍋物料理店,入手超值餐券讓你秋冬也能暖到心坎裡~
- DIOR也推出airpods保護套了!精品時尚小配件掛在腰間、包上,再也不怕airpods離家出走!
- 【婚禮穿搭】要時髦還要懂禮儀!跟著韓星這樣穿,喝喜酒不出錯!
- 頑固殘膠惹人煩?快來試試6款【除膠】小幫手~輕輕鬆鬆去黏膠!
- 清純氣質妝必備的「奶茶腮紅」,這5顆最美!請全部打包
- 2019最讓人期待的購物節「黑色星期五」~折扣殺到骨折!想搶歐美品牌優惠別錯過這時候
- 房間只要這一「掛」,無敵海景、陽光森林、魔幻夜空任妳挑選
- 給予你最需要的安慰跟陪伴!最適合當「傾聽者」的四大星座在這~
- 粉紅控要暴動啦!夢幻「粉色家電」特輯~烤麵包機、咖啡機通通都想擁有!
- 網路瘋傳的心測你想從他心裡讀取哪一本書?看看他有什麼事情瞞著你⋯⋯
- 新手養魚入門!養魚缸佈置、養魚設備,懶人養魚法馬上告訴你!
- 面對自己的恐懼!你覺得哪一片森林最恐怖?看看你的生活哪裡需要改變⋯⋯
- 早餐必備~日本超實用發明「蜂蜜膠水」,一推出便秒搶光!
- CASIO X Häagen-Dazs 聯乘BABY-G「 ICE CREAM主題禮盒」推出!
- 分手後還能是朋友嗎?心理學家表示「和前任保持聯絡」有太多壞處!
- KaKao Friends推出「巨型萊恩豆袋沙發床」超可愛造型,超舒服的懶人神器!
- 女孩夏日大挑戰~超持久底妝全攻略!一整天爆汗都不脫妝~