每到換季時候,皮膚很容易過敏,尤其天氣發神經~一下冷一下熱,台灣又潮濕的不得了,過敏的女孩大有人在,女神舒淇就曾在社群軟體上PO出自己臉過敏時的樣子,又紅又腫讓她非常困擾。所以,為了拯救大家,小編整理了幾個降低過敏的方法,女孩們好好做筆記吧!圖片/pinterest
看看舒淇就曾在微博上公開自己過敏臉紅腫的樣子~女神蠻會自嘲的(別放棄啊)~
#每天晚上要卸妝,早上清水洗就好
清潔很重要,不管有沒化妝每天都應該要卸妝,因為空氣中髒東西太多,所以要養成每天卸妝的習慣。但是,選用洗卸產品時,應選擇溫和和滋潤度高的產品,避免含起泡劑和鹼性重的清潔產品。同時不需要每天都去角質,早上起來只需用清水洗臉就好。
#洗臉水的溫度要適中,體感溫度微涼即可
洗臉時,避免用熱水洗臉。因為過熱的水會「燙掉」皮脂膜,使肌膚容易乾燥,而皮膚乾燥時,就會發炎、發紅甚至脫皮。所以,洗臉時水溫最好是冷水或溫水,沖在手背上覺得微涼就是剛好的溫度。
#皮膚不舒服的時候,只用單純的保濕品
忽冷忽熱時,膚溫調節亂了套,所以容易搔癢和敏感的問題,加強保濕可大大降低過敏機會。可以挑選一些滋潤度較高的乳霜,成份選用簡單、不含化學成分香料和防腐劑的敏感肌專用款,同時保養步驟簡化到2~3個步驟,甚至只擦乳霜做好保濕就好。
#壓力會加重過敏,要找到釋放壓力的方法
其實壓力過大,是會讓皮膚過敏惡化的。壓力雖然不會直接引起皮膚過敏,但是會產生很多痘痘,讓妳的皮膚過敏更加嚴重。因此,你需要適時的將自己的壓力釋放出來,運動是最好的選擇之一,或者是讓自己好好的放鬆,不要處在緊繃的狀態,調整好你的心情,肌膚情況會跟著變好喔。
#八大營養素預防過敏,有意識的加入日常飲食
1.益生菌如原味優酪乳,裡面含益生菌,有助增加腸道益菌抑制壞菌,維持免疫調節細胞平衡,可減緩過敏原刺激。建議在飯後喝,以免空腹喝引起胃食道逆流。
2.檞皮素(Quercetin)如蘋果、洋蔥均富含檞皮素。植物營養素中的檞皮素(Quercetin),有助抑制體內化學傳導物質組織胺的過敏反應。
3.兒茶素如綠茶、紅茶均富含兒茶素,綠茶的兒茶素又較高,據研究顯示,兒茶素可阻隔免疫球蛋白E作用,降低發癢等過敏反應。
4.礦物質鎂如紫菜、南瓜子、葵瓜子、海苔,鎂是身體不可或缺的礦物質營養素,有助穩定神經傳導系統,若身體缺鎂容易引起組織胺強烈反應。
5.維生素C如芭樂、木瓜。維生素C具有鎮靜修護肌膚,避免過敏引起的搔癢反應。
6.前花青素如葡萄、蔓越莓。前花青素(OPCs)屬多酚類植物營養素,可抑制組織胺過度反應。
7.木犀草素如芹菜、高麗菜。有助抵抗過敏引起的體內慢性發炎反應,且據細胞實驗指出,還可抑制癌細胞生長。
8.Omega-3如亞麻仁油、深海魚。有助抑制過敏反應與體內慢性發炎症狀。
#每天睡飽8小時
世界睡眠協會聯合會上發表了一項研究報告,指出若每晚缺少了3小時或以上的睡眠時間,可以導致人體的免疫力下降50%。中醫也說皮膚敏感是體內有「濕」和「毒」,而膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行,所以,如果你想減少身體毒素,預防皮膚敏感,每天有8小時睡眠是非常重要der!
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