出道20年沒胖過！38歲韓藝瑟公開芭比身材的「私下減肥8秘招」，起床得先做這件事

演藝圈的逆齡女神們，總是讓人不禁懷疑：「名為歲月的殺豬刀也太偏心了吧？」（笑）1981年生、今年已經38歲的韓星「韓藝瑟」又是一個最佳代表，出道將近20年的他，曼妙的芭比身材從來沒有在鏡頭前走山過，成為公認的逆齡防腐劑女神，最近他在個人YouTube頻道「한예슬 is」上，公開粉絲們敲碗已久的「8招減肥秘技」啦！

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한예슬（@han_ye_seul_）分享的貼文 於 PDT 2020 年 5月 月 8 日 下午 9:02 張貼

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已經進入炎炎夏日，同時也讓走在減肥路上的大家繃緊了神經，韓藝瑟也不例外，他透露：「夏天到了身材管理更顯重要，最近我也接了代言，需要短時間內回到完美身材狀態」，所以女神公開私房減肥秘技以及運動小技巧，妞妞快筆記下來～

1.一起床換上運動裝

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一大清早，迷迷茫茫穿著睡衣起床，第一件事不是發呆就是賴床，很容易怠慢運動時間，韓藝瑟表示：「起床後第一件事就是換上運動背心、運動Legging！」

2.播放音樂

第二步奏就是打開節奏輕快的音樂，讓睡蟲還沒跑的狀態立刻醒腦，同時讓心臟跳動隨著節奏開始熱身。

3.喝一杯咖啡

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한예슬（@han_ye_seul_）分享的貼文 於 PST 2019 年 12月 月 28 日 上午 2:43 張貼

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需要徹底打起精神，第三步驟就是馬上灌一杯冰咖啡（笑），不喝咖啡的妞妞們，也能用茶、果汁、冰水替代，韓藝瑟表示：「就是要讓（精神）馬上上來～」

4.有氧運動

接著馬上進入實戰啦（笑）！前面三招準備妥當後，馬上開始有氧運動30分鐘到1小時，如果家中沒有訓練器材也沒關係，韓藝瑟建議可以跳繩、開合跳或去外面散步都有效果，女神都用爽快的運動汗水開啟一天。

5.重訓運動

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한예슬（@han_ye_seul_）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 23 日 上午 4:58 張貼

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接著只要在一整日睡前，再做一組30分鐘到1小時的「重訓運動」就達成運動量，韓藝瑟解釋：「雖然有氧燃燒脂肪，但也需要打造出肌肉讓身體提高代謝，不用餓肚子就能自動燃脂！」

6.食材買得剛好

現在進入防腐劑女神的飲食管理階段，為了避免吃過量、暴食等失控危機，韓藝瑟家中「只會放量剛剛好的食材」。

7.健康的零食

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한예슬（@han_ye_seul_）分享的貼文 於 PST 2019 年 11月 月 27 日 上午 4:05 張貼

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但是人總有嘴饞一時衝動想叫外送、或是衝去便利商店買垃圾食物的時候，為了不成為減肥的漏洞，建議可以事先準備好健康、低卡的零食（例如：麥片配低脂牛奶），如果真的忍不住想吃甜食，韓藝瑟建議：「只能在上午，或是時間尚早的下午攝取，反正晚間還會重訓～」

8.不能閒下來

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한예슬（@han_ye_seul_）分享的貼文 於 PDT 2020 年 5月 月 20 日 下午 8:13 張貼

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女神也分享一個減肥人都容易犯的失誤，就是「閒在家沒事做」（笑），他透露：「只要放空就會想吃東西，特別是看電視時總是嘴饞」，所以建議盡量找事情做，像是家事、整理東西、看書等等，讓自己不要總想著吃！

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韓藝瑟還分享自己維持減肥意志的方法，妞妞們想知道更多女神牌的身材管理小秘訣，馬上訂閱頻道吧（幫宣傳）！