很多女生都會覺得,要減肥就一定要把澱粉戒掉,但這樣想絕對大錯特錯!變瘦不一定要戒澱粉~而是要健康地正確選擇澱粉!以下這幾個關鍵,趕快記著吧!
1. 進食低脂食品
想要瘦身關鍵在於進食低脂食品,而不是戒澱粉!選擇糙米飯、地瓜、燕麥、全麥麵包等,這些澱粉類,其實都是瘦身好朋友!
2. 避開精緻食品
別再吃精緻食品了!既然是要減重,為何還要吃這些垃圾食物呢?尤其黎蛋糕、餅乾、洋芋片等,都是加工食品,想要瘦身千萬別吃了!
3. 烹調簡單
選擇烹調簡單的食物,避免勾芡類的食物,例如魯肉飯、燴飯、炒飯等,這些食品會讓你不知不覺,攝取過多的戒澱!
4. 攝取澱粉時間點
想要瘦身!中餐一定要吃飽,不要讓自己晚餐吃太多,而白天所吃的澱粉類食物,會在日常生活中燃燒!但如果在晚餐或宵夜,吃下大量澱粉,因為缺少消耗卡路里的活動時間,容易變成脂肪,因此想吃澱粉就在下午吃吧!
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