狂運動卻不會瘦？在減重的SIS必看！「這4種」運動可能沒效果趕快拋開～

維持好身材是女人一生中最重要的課題，無論長得高矮胖瘦，每個女人都希望自己能夠擁有好看的身體線條，這樣的意識也讓「健身」越來越流行。不過近日健康營養網站創始人John Rowley指出，女生最愛的「4種運動」不但沒辦法有效的達到減肥效果，反而還有可能越減越肥，甚至讓身體受傷，SIS們千萬要注意！

混合健身

因為混合健身的運動方式比較多變化，常常會讓人誤會肌肉酸楚=燃燒脂肪、長肌肉，有種「正在瘦」的感覺。但實際上，這種運動對於不常運動或是沒有運動習慣的人來說，非常容易造成運動傷害！而且混合健身的主要目的是拿來雕塑線條，對於想要減肥的人，這種方式不太適合。

瑜珈

雖然練瑜珈可以促進血液循環、加快身體的新陳代謝，還可以雕塑身材，但瑜珈卻不是一個適合拿來減肥的運動。建議想減肥的SIS多嘗試有氧運動，讓全身盡情的動一動。

室內腳踏車

室內腳踏車比起跑步機算是簡單又輕鬆的運動，卻也因為不需要太多的專注度，常會導致「運動過頭」，造成運動傷害。且相同的鍛鍊時間，室內腳踏車消耗的卡路里也遠不及其他有氧運動（如跑步、跳繩、游泳）來得多，卻很容易讓鍛鍊者感到飢餓。

只做有氧運動

雖然有氧運動能夠有效的燃燒脂肪，相對的，也容易讓人感到飢餓，因此專家建議，最好的減肥方式應該是有氧和無氧（如重量訓練等等）穿插訓練，不僅能大量效耗卡路里，還能增加肌肉和基礎代謝率。

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