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睡得好的確是一種幸福,因為有時工作繁忙,欠缺睡眠時間,即使可以睡覺,又可能出現失眠的情況,有時又可能一整晚都在做夢,睡醒後竟然好像沒睡一樣!原來從中醫角度來說,做夢也是 反映身體不同情況,這次請來丘嘉媛註冊中醫師講解夢境與健康的關係,同時改善睡眠質素!
從中醫角度來說,人為什麼會做夢?
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中醫認為肝藏血,血舍魂;肺藏氣,氣舍魄。如果身體陰陽氣血平衡,入睡時心神平靜安穩,醒來精神爽利,不覺有做夢。
但如果陰陽氣血失調,躺卧時心神不能平靜,入睡了魂魄會遊盪飛揚而出,使人做夢。
有人說失眠或者多夢的時候,一定要注意調養五臟,為什麼?
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正常人偶爾做夢,不影響睡眠質素,並不屬於病態。但如果五臟六腑不調,使氣血出現問題,魂魄就會變得不安定,使人睡不安寧而做夢連連或者出現失眠問題。
中醫解夢:經常夢到白天的人和事
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正所謂「日有所思,夜有所夢」,當日間工作忙碌,思慮多,壓力大時,會令肝脾不調,就會容易夢到白天的人和事.
肝脾不調症狀:頭暈目眩、胸悶不舒服、小腹脹、月經不順、便秘.
中醫解夢:經常做惡夢
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心膽氣虛的人平時情緒易緊張,驚悸膽怯,容易做惡夢或者從夢中驚醒。
心膽氣虛症狀:容易心情煩躁、膽怯心悸、呼氣不順、盜汗,倦怠乏力.
中醫解夢:夢到自己在飛/下墮
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《黃帝內經.靈樞》亦有提到當身體五臟氣亢或者受到邪氣(致病因素)所影響時,有機會出現不同夢境:當人體上部邪氣亢盛時,可能會夢見在天空中飛翔;人體下部邪氣亢盛時,可能會夢見身體向下跌墮。
邪氣亢盛症狀:燥熱、易煩躁、多痰、便秘、易腹痛
中醫解夢:大哭、唱歌作樂
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肝氣亢盛時,會做發怒的夢;肺氣亢盛時,會做恐懼或者哭泣相關的夢;心氣亢盛時,會做喜笑的夢;脾氣亢盛時,會做唱歌作樂相關的夢或者夢見身體沉重難以舉動;腎氣亢盛時,會夢見腰脊分離不相屬接的夢。
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肝氣亢盛症狀:眩暈耳鳴、頭目脹痛、急躁易怒
肺氣亢盛症狀: 失眠、口乾舌燥、胸悶心悸
心氣亢盛症狀:煩躁、燥熱、盜汗
脾氣亢盛症狀:易發胖
腎氣亢盛症狀: 頻尿、性慾強
一覺睡醒=健康?
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身體健康的話,入睡時心神會平靜安穩,呼吸平緩,自覺沒有發夢,或者即使偶爾發夢,醒來也是精神爽利的。身體能一覺睡醒,得到充分休息,是反映氣血陰陽調和的一種表現。
有人說多夢是「上火」導致,有什麼方法可紓緩多夢情況?
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當身體「上火」時擾亂心神,可以出現多夢症狀,這類情況要避免過食燥熱辛辣食品,以防「助火」。臨睡前,可以用姆指輕輕揉按雙足足底約3至5分鐘,幫助「引火下行」,促進心火下降,平定心神助眠。
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不過多夢並不是全因為「上火」引起,臨床上有不少多夢或失眠患者其實是身體虛弱勞損所致,這時候反而要養心補血,令身體氣血充足,心神才會穩定而睡得安寧。
改善睡眠質素方法:穴位改善失眠
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穴位方面,可嘗試睡前按壓以下穴位:
印堂穴:額前,兩眉頭的中間點。
安眠穴:耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。
方法:睡前10分鐘,可以輕輕用手指指腹揉按穴位,每個穴位揉按30秒。
改善睡眠質素方法:肝鬱失眠適用湯水
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合適對象:平時工作忙碌,壓力大,焦急易怒、思慮多人士
材料:玫瑰花5枚,合歡花3枚做法:熱水沖服
功效:疏肝解鬱安神
善睡眠質素方法:心火亢盛失眠適用湯水
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合適對象:平時喜嗜辛辣食品,口乾,易生口瘡,舌尖痛人士
材料:燈芯草4小扎、麥冬3錢、茯神5錢、蜜棗1枚
做法:全部材料加清水約1公升,煎煮約45分鐘
功效:清心潤燥安神
改善睡眠質素方法:心脾兩虛失眠適用湯水
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合適對象:經常感疲倦,手腳不暖,胃口不佳,易腹瀉人士
材料:茯神5錢、蓮子5錢、百合4錢、龍眼肉4錢、瘦肉約半斤
做法:瘦肉先汆水,然後與其他材料加入煲中,加入清水2公升,煎煮約1- 1.5小時
功效:健脾養心安神
一般人對做夢和身體健康關係的誤解?
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很多人以為發夢只是壓力大或者「燥火」引致,自行服食「清熱」食品,往往沒有療效。其實導致多夢或者失眠原因有很多,每種的相應處理方式都不一樣。
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雖然做夢或者睡眠質素可以反映某些身體狀況,但中醫治療疾病時,並不會單以夢境作為診斷依據,臨床上還是要通過望聞問切,結合各方面資料,才可以有效地對症下藥!
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