日本網友公認５大「超有感瘦身食材」～天天都在吃的「這個」也上榜！

減肥期間，除了運動必須持之以恆，飲食更是要特別注重！SIS們以為有運動習慣，三餐就能不忌口嗎？其實愛美的日本女生都這樣做！怕餓、貪吃也要選對食物吃！日本網民公認５大「超有感瘦身食材」～一起來看看吧！

毛豆

茶餘飯後來杯燒酒配毛豆，阿斯～真的是下班後最暢快的紓壓方法！不過這看似好吃的零食，事實上可是日本人最愛的減肥食材！毛豆不只富含膳食纖維，能有助增添飽足感減少熱量攝取、以及促進腸道蠕動，裡頭的蛋白質含量更是是牛奶的 12 倍之多！也難怪有日本人又把它稱為綠色牛奶呢～

雞蛋

在眾多的瘦身菜單中，雞蛋真的是固定班底！不過雞蛋之所以能擠進五大減肥食物中，是因為它豐富且營養的蛋白質能補足飽足感，取代米飯攝取，更重要的是，每顆雞蛋的熱量僅僅只有 70 卡路里！熱量低又吃得飽，減肥少了它怎麼行？

酪梨

酪梨看似油脂高、營養豐富且比雞胸肉的熱量高，但它含有大量不飽和脂肪酸，可以降低胃部的消化速度！在三餐中加入些許酪梨搭配實用，不只能抑制食慾，還能讓妳吃得少又容易飽！當然了減肥期間營養也不能少，酪梨中富含的葉酸、鉀和維他命E能補足體內所需動力，也能讓妳更有飽足感～

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鮭魚

營養專家、健身教練總是提醒，紅肉的不飽和脂肪酸含量高，熱量高又容易引起三高！若想要瘦身不如試試清蒸魚吧！魚類的熱量低、營養價值高，其中又屬鮭魚及鯖魚所含的 omega-3 脂肪酸特別豐富，以魚當主食既能填補飢餓感，更能提升整天的元氣！不過儂編也提醒，魚的處理方式最好以清蒸為主，並避開油炸、大炒，吃起來會更加健康無負擔喔！