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產後剛開始自己照顧寶寶,生理時鐘抓不準,媽咪生活品質受影響嗎!教你輕鬆安排生活習慣

親子集合262019-07-17 08:58

懷孕時期因為多種身體負擔,準媽咪大部分都期望孩子生下來後可以好好休息,結果孰不知,產後才是辛勞的開端,寶寶還在適應新環境的變化,生理時鐘還沒固定下來,睡睡醒醒的喝奶時間與量都還沒固定,新手媽咪正想休息寶寶可能就哭鬧不停,常常抓不準時間,一個人照顧寶貝時,連想離開上廁所或是洗澡都很困難,更別提準備餐點吃飯了,這樣的生活品質糟糕情況下,媽咪也不開心,該如何因應,小編替大家整理了3大招式,一起來看看吧!



1.利用app訓練抓寶寶規律作息

一開始的不習慣,是因為媽咪在乎寶貝,但一切的變數太大,所以才難以調適,運用媽媽寶寶的app程式,紀錄寶貝生活作息包括「睡眠、如廁、喝奶、清醒」,一方面能夠抓出大概規律的生活,也能夠評量寶貝每日健康指標喔,一但出現規律後,媽咪也好安排自己的時間啦!等寶寶大一點大約3-4個月左右就可以運用紀錄的生活時間,訓練寶寶吃-玩-睡的生理機制嘍!

2.配合家人時間隨時換手

如果媽媽是全職在家照顧寶貝,那麼可以跟家人溝通搭配時間,像先生的上下班時間,固定的模式下,可由家人臨時接替媽媽的角色,關注寶貝那麼媽咪也可以好好照顧一下自己的需求。

3.寶貝熟睡搭配安全的環境

一般媽咪如果獨自一人照顧寶貝,有生理需求的情況下,只要在同一空間環境左右,又或者寶貝暫時睡眠中,媽咪將寶貝放置於安全的環境中,注意事項避免「窒息危險、跌落、溫度、危險物品」,暫時處理自己的需求是可行的,如果媽咪擔心,也可以將寶貝放置於「活動性高」的嬰兒床中,這樣媽咪處理家事時,看得見寶貝安全無虞即可。

其實寶貝沒有媽咪想像中那麼的需要監控,而大部分都是出自於內心的在乎與擔憂,所以新手媽咪很常會被寶寶綁著,寸步難行,但二寶、三寶出現之後就會發現,照顧上沒有那麼難以調適,其實平衡是需要經驗與時間的,各位媽媽們我們一起加油嘍!

Source:Pinterest


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