減醣好幫手!5食物讓你不餓肚子照樣瘦的漂亮~

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發佈時間: 2020-07-21 06:55

減肥是女生一輩子的難題,如果沒有良好的運動習慣,真的很容易忽胖忽瘦哪!最近編輯自己在研究減醣飲食法,發現幾樣減糖的好幫手,不僅可以增加飽足感,熱量也是少很多喔!到底有哪些減糖食品呢?就跟著編輯一起往下看!

美味又有飽足感!這些東西是減糖減肥小幫手

1.花椰菜米:代替澱粉的好選擇

花椰菜米是從國外的健身圈流行過來的,看起來就跟白米飯沒什麼不一樣,但其實是以膳食纖維代替澱粉,口感跟飯也很像,在網路上可是相當紅呢!編輯自己也躍躍欲試唷~

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2.蒟蒻麵:低卡高纖又有飽足感

蒟蒻本身營養價值低,有多達90%以上都是水分,熱量大約40大卡,但有豐富的膳食纖維,如果正確的食用,有助於改善便祕、控制血脂、血糖,因為熱量低,也可以減肥。不過因為蒟蒻沒什麼營養,建議食用蒟蒻麵一定要搭配其他食物,才能夠吃得健康均衡喔!

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想知道更多:超商減醣飲食推薦!3款7-11減醣輕食新品,CITY CAFE加碼「防彈咖啡」根本外食族福音



3.鮭魚:含有豐富的魚油

在挑戰減醣飲食的時候,會發現有許多跟鮭魚相關的菜單。鮭魚被譽為「冰海之皇」,有豐富的魚油,對人體非常有益,搭配花椰菜飯跟蒟蒻麵都很適合,減醣期間就用鮭魚幫自己準備美味午餐吧~

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4.油豆腐:含醣量低,價格又便宜!

豆腐含有大量的蛋白質、鈣和鉀,而且比起大豆更好吸收,重點是!含醣量低,且價格又便宜,而且油豆腐的含醣量又比豆腐更低,烹飪後還可以提升菜餚的美味,而且可以增加飽足感,編輯中午的便當常常有它呢!

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想知道更多:減醣便當 洋蔥紅蘿蔔燉棒棒腿 低卡便當 減油料理 便當食譜

5.雞蛋


雞蛋是低醣食材,且價格不太會有巨幅變動,也是家中的常備食材。雞蛋營養價值很高,常常搭配蔬菜拌炒,如果想換樣式、增加飽足感,編輯也會簡單做蒸蛋放入便當裡唷~

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想知道更多:必學素食減肥法!韓妹減肥達人Laella 低卡減肥餐單 大公開


看完以上介紹,是不是對於減醣計畫也躍躍欲試呢?現代人生活繁忙,如果稍不注意飲食跟運動,很快就會發胖,固定一段時間給自己「減醣」期,也可以減少身體負擔喔~





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