「天啊!這什麼鬼味道!我要遠離了,不然又要吐了啦!」,懷孕初期,孕媽咪最常見的就是因為荷爾蒙的變化,所以不僅嗅覺、味覺變靈敏了,口味上的改變到不打緊,還隨之而來的孕吐,往往讓新手媽媽很吃不消,症狀輕點的,吃進10分吐3分,症狀嚴重點的,大概是聞到菸味、各式香料、蔥薑蒜等、到喝水也吐...令許多媽媽「聞」之色變,就連聽人家說吃酸梅有改善效果,卻也一點幫助也沒有?!下面讓小編來介紹一下3種方法可以改善或避免孕吐嘍。
蘇打餅乾
一般來說蘇打餅不僅有鹹味可提升食欲,也是屬於「鹼性」食材,可以協助中和媽媽因為荷爾蒙分泌旺盛的胃酸,而且包裝小片可讓孕媽咪控制攝取量,市售又推出了許多種口味可以挑選,如果孕媽咪吃了其他東西容易嘔吐時,就可以選擇蘇打餅來墊墊肚子補充能量哦。
維生素& B6
維生素B6在醫療上,具有止吐的功效,還可以協助胚胎神經的發育,因此,許多醫師會在看診時候開立營養品給媽咪補充,但建議若是媽咪有食欲,也可選擇含維生素&B6較多的食物,像是肉類、肝臟、胚芽、深綠色蔬菜、水果等,透過天然攝取,不僅具有營養價值,還能補充熱量。
愛什麼吃什麼
因為孕吐階段常常吃什麼吐什麼,所以建議只要媽咪吃了不會讓自己嘔吐的食物,只要能吃得下的就吃,先暫時不要有太多忌諱,,目的是要補充身體的能量啊。
雖然說孕吐讓媽媽們很辛苦,但卻有此一說,就是代表寶寶生得健康,畢竟寶寶一開始需要的養份不多,只要初期沒有過份到吐出苦水和膽汁,媽媽們就不需要擔心,正常飲食能吃就好,如果真的劇吐嚴重建議還是不要諄照偏方,趕緊給醫生評估檢查比較好喔!
Source:Pinterest
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