骨盆容易歪斜嗎?視覺上以為是大屁股!免流汗睡前做這3個拉筋姿勢,有效改善骨盆位置唷~
女生集合3512019-07-17 12:22

不知道有沒有SIS看過路上女生走路骨盆位置很不對勁?那個就是有骨盆歪斜的困擾!有可能是長期有翹腳、坐姿不正等壞習慣,久而久之就會有這一類的毛病產生,身體健康上當然是有不好的影響,外觀上也會使身材比例變醜!可以試試以下三個姿勢來調整唷~

動作一

▼把身體坐成以下這個樣子,要確保身體不會左右晃動,最後再慢慢往前延伸可以完全拉到下半身的肌肉。

動作二

▼這次腳的姿勢是擺成這樣,如果平常筋比較硬的人一定要慢慢就位,如果一下子太快可能會傷到筋骨唷!

▼這次是往左右邊坐伸展,一樣輕輕緩慢的往下壓。

動作三

▼先以弓箭步的姿勢跨出後,再慢慢往下壓,一開始後面那隻腳可以不用拉直沒關係。

▼最標準的姿勢就是這樣,記得上半身不可駝背保持挺胸,臀部的位置也要標準唷!

圖片來源:pinterest

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