夏天總是會穿上熱褲、迷你裙，但粗壯的蘿蔔腿讓人好害怕！SIS們別擔心～結實小腿肌、圓潤蘿蔔腿其實都還有救！今天就要跟SIS們分享夏日的「高速瘦腿密技」，每天花個10分鐘，不需流汗也能輕鬆瘦！
第一招：金剛座
首先將雙腿曲折呈長跪跪姿態，同時腳尖抵住地面，接著屁股緩緩向後坐下，身軀保持垂直，並搭配５次連續性呼吸吐氣，會發現腿部肌肉隨著妳的呼吸延展、放鬆，這招既能雕塑腿部曲線，也能改善肌肉不對稱的問題喔！
第二招：新月前推式
相信多數人都知道健身、慢跑後拉筋能有助於肌肉生長，瘦腿同樣如此！這招新月前推式，就是藉著身軀與腿部成弓箭式時，前傾伸展來達到雕塑腿型與校正肌肉的效果！伸展時只需維持三分鐘並搭配５回呼吸律動，就連大腿內側的贅肉都能一併擺脫！
第三招：海蝦式
這招海蝦式，是瑜珈、拉筋中很常見的經典招式，不過套用於瘦腿上可有著些許小變化！SIS們在執行時除了要保持後腳跟貼合地面，身軀也要維持水平，同時以５次循環呼吸搭配前傾規律，延展小腿內側肌肉，還能順便提臀，是塑身運動中的很棒的一個動作呢！
Photo：小紅書
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