#瘦身減肥這五種食物不能這樣吃
1.新鮮水果
水果有助於人體健康無庸置疑,然而水果不易有飽足感,加上若水果糖份太高,將促成血糖升高,進而引起胰島素分泌,而胰島素分泌就會使脂肪合成,簡直就是減肥者的大魔王!因此,建議想減肥減脂的人,一天攝取的水果量,約在一到兩個拳頭大小就好。2.現榨果汁、果乾
瘦身減肥的人都知道市售果汁不能碰,但也不要選擇喝現榨果汁,即使現榨果汁不加糖,然而水果失去纖維質後,會比原形食物更易刺激血糖升高;加上一杯果汁需要數顆水果才能打成,熱量通常是原形食物乘上好幾倍。 另外,有人會在減肥期間將醃漬乾果當做零食來吃,但事實是,這些果乾的熱量和糖分,也許並不輸給洋芋片和巧克力喔!▼試試【Calbee卡樂比】水果麥片,多層次口感含有高膳食纖維又有飽足感!
(圖/FB@Calbee.Granolife.JP)
3.鹹水雞(鹽水雞)
許多外食族會選擇鹹水雞作為減肥餐,並認為只要夾青菜和雞胸肉就沒問題了。然而,鹹水雞的雞高湯、胡椒鹽等鹽份會使人口渴,而大腦中處理口渴和飢餓的區域相同,最後可能造成胃口大開、越吃越餓的情形。因此,想要減肥減脂,不只要吃原形食物,還要吃清淡的原形食物,建議下次吃鹹水雞時,請老闆不要添加調味料。▼試試【台灣FEZA】水煮即食雞胸肉田園香草,40片免運,解凍即食!
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4.豆腐
無色無味的豆腐是減肥者的好夥伴,然而,不是所有的豆腐家族皆對瘦身減肥有益,尤其是百頁豆腐、凍豆腐、油豆腐等等,它們含有看不到的隱藏油脂,而當中以百頁豆腐熱量最高,每100公克就含有214大卡。另外,即使是傳統豆腐,料理過程也容易因為吸收過多油脂而造成身體負擔,千萬不要掉以輕心!5.優酪乳、優格
優酪乳、優格含有對人體健康有益的益生菌,另外還有保護胃部、維持免疫平衡、降低血脂等好處。然而,市售優格通常會加糖、加料來增加風味,含糖量和熱量相當驚人。即便是標榜「原味」的白色優酪乳和優格,蔗糖成份可能比乳製品本身更高,瘦身減肥的人購買前一定要看清標示喔!▼試試【馬修嚴選】原味無糖優格,無加糖、無添加物,熱量只有63大卡!
(圖/FB@Matthew's Choice 馬修嚴選)
#原形食物可能有詐
上述五種食物都是健康食物,但瘦身減肥者還是要注意攝取份量,以及額外添加物,尤其許多商品看似原形食物,但製作過程隱藏大量糖份和油脂,導致越減越肥的窘況發生。抱怨自己體重體脂沒有下降之前,先好好檢視一下自己的飲食內容吧!
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