（圖／7-11官網、IG@familymart_tw）
外食通常都重油重鹽，對想減重的人超不利！但不是每個人住的地方都可以開伙或帶便當上班，這時候選對低熱量的外食就很重要了！編整理了8個7-11、全家、全聯等商店就買的到的輕食，讓減肥中的你再也不用怕沒東西吃！
1.統一陽光無加糖高纖豆漿
無論是7-11、全家或全聯都買的到的統一無加糖豆漿，總熱量才150大卡以內，蛋白質也非常豐富，很適合早餐、運動過後來一瓶，裡頭還添加豐富的膳食纖維，可幫助腸道蠕動，做好體內環保，身體自然瘦得快。
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2.沙拉
想要吃得營養又無負擔，沙拉一定是每個瘦身族的首選～編吃過那麼多種沙拉，印象最深刻的就是7-11賣的香草嫩雞鮮蔬沙拉，熱量超低的才134大卡，裡面卻有滿滿的美生菜、雞肉、栗南瓜、地瓜、馬鈴薯、高麗菜、黃蘿蔔、紅蘿蔔、雞蛋、萵苣生菜等，淋上柚香和風醬凸顯出美味，也能輕鬆吃到蛋白質、澱粉和蔬菜類。如果有在健身的話，再補充一瓶統一無加糖豆漿，就不用擔心吃不夠蛋白質了。
3.日式蕎麥麵
如果很想吃飯麵類，編推薦這款日式蕎麥風味麵，7-11就買的到，而且熱量才326大卡，比起牛肉麵、餛飩麵等湯麵類，已經算是超低卡路里的食物了！
這款麵條滿特別的，吃起來和一般的油麵麵條很不一樣，比較有嚼勁，加入內附的鰹魚醬汁後，會呈現微甘帶鹹的輕爽口感。
4.貝殼麵
5.便當
什麼？減肥可以吃便當？當然可以囉！因為這款「繽紛鮮蔬烤雞便當」熱量才371大卡，可是卻有紫米、南瓜、胡蘿蔔、半顆水煮蛋、去皮雞胸肉和花椰菜，營養很均衡之外，編吃過好幾次，覺得還滿好吃的，推薦給大家囉！
6. 萬歲牌無調味綜合三果方型罐
不要看堅果小小的，它裡面有豐富的葉酸、維生素E、食物纖維、鎂、鉀、鈣、鋅以及蛋白質，還有幫助維持健康血膽固醇值的不飽和脂肪，吃起來很有飽足感，編大概25克的堅果再搭配豆漿之類的就可以當一餐，而且全聯就買得到！
7.飯糰
（圖／IG@全家）
飯糰也是減重中的好朋友，小小一顆熱量往往不到200大卡，但還是擁有蛋白質、澱粉等營養，而且現在便利商店的飯糰越做越厲害，推出超級多種口味，即便是挑食者都有辦法選到想吃的！
8.雞胸肉
雞胸肉不僅是重訓人的最愛，也是瘦身人可以常吃的輕食好物！沒有添加過多調味料的雞胸肉，沒有奇怪的味道、只有嫩嫩的好滋味，不柴、有嚼勁，而且熱量才170大卡，下次逛全聯一定要收進購物車啊！
以上介紹的8個輕食好物，每個熱量都不超過400大卡，而且營養均衡、又不會吃不飽，喜歡的話歡迎分享出去喔^.<
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