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花時間最少燃燒脂肪最快!「跳繩瘦身法」最夯~比慢跑強3倍,網友實測!一星期瘦了4公斤~

女生集合1,334

發佈時間: 2019-07-23 10:35

更新時間: 2019-07-23 10:35

減肥真的是女人一生的課題,但其實我們要的不多,就是要快狠準!沒錯就是想要快速達到效益啦~而最近小紅書狂傳的就是,之前就提到過燃脂最快的運動跳繩,經過網友們的實驗後,發現這樣跳跳繩竟然一週可以瘦下4公斤!

熱身運動缺一不可

大家都知道運動對身體很好,但卻在運動之前沒做好正確的暖身動作,導致會有一些運動傷害,也會影響自己對運動的洗好,這樣瘦身的路就更加困難了!所以建議大家一定要做好暖身運動唷!

時間分配

運動可不是隨便有動到就完成了,編輯建議大家每天5-10分鐘為一組,一天做2-3組,但剛開始還沒有底子的時侯,可以先慢慢來,這樣就不會隔天疼痛到完全不敢運動了,但最後至少加起來要30分鐘,這樣才有用唷!

肌肉伸展

編輯身邊就有朋友每天靠拉筋把腿型變超好看!當然在高強度的運動完之後,一定要回來做伸展,這樣可讓肌肉得到舒服的緩解。

圖片來源:pinterest、instagram

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