原來女神是易胖體質！性感小野馬『泫雅』的健身菜單大公開～這招練出完美身材線條！

泫雅私底下其實是個貨真價實的吃貨，她透露自己只要太放鬆整個人身材容易快速走樣。快30歲的她除了日常練舞，更是上了一對一的教練課，努力維持好身材！

身為易胖體質，泫雅分享自己20歲時，只要有瘦身需求，採用比較極端的「節食」方法，但是她以過來人的心得非常不推薦這樣做，容易引響健康。接近30歲的她表示除了飲食控管，規律運動更為重要！

運動時間分配，泫雅建議以一次一小時為單位，不要勉強自己運動太久。若是一次運動量太大，食慾也會跟著變大，反而會導致反效果。減肥這件事需要有耐心，一次瘦太多，復胖的機率也大，所以泫雅建議大家可先以「一個月瘦1.5公斤」為目標再確實執行。

泫雅坦承自己其實是易胖體質，同時又很愛吃，因此他表示拍照時，快門拍下去前一定會大力吸一口氣，讓腹肌線條平坦、緊實，這個動作是她每次拍照絕對會做的小心機！

穿著高跟鞋深蹲完全是進階版的「深蹲」，腳底支撐點變小，除了強化臀部肌群，連核心也會練到！

許多人可以一次泡在健身房好幾個小時，但泫雅有說過她認為運動的時間不是瘦身重點，能維持一次扎實的訓練，即使只有一小時也很足夠了！只要堅持3個月的規律運動，小腹一定會更緊實有線條！

泫雅在影片中透露自己多年來的心得，她認為將「皮拉提斯」與「有氧運動」結合的方式效果最好，如此一來就能平衡身體的肌肉量、柔軟度～一起看看泫雅的完整健身菜單吧！

Photo：instagram

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