減肥對女生來說是一場長期抗戰，我們都知道要瘦就要運動，但每天下班都彷彿靈魂被抽乾，真的沒有多餘體力動起來。
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韓妞Ari就分享，自己曾胖到68公斤，之後靠著三個減肥習慣成功甩肉22公斤，讓我們一起來看她是如何甩去驚人贅肉吧！
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韓妞甩肉技巧1：選擇較小的飯碗
對貪吃如編的女孩來說，拿到多少飯量都一定會想吃到乾淨見底、不留任何廚餘呀！這個好習慣自然要保留，但我們可以技巧性地將飯碗縮小，當容器縮小後再搭配上細嚼慢嚥，便能騙大腦「我吃飽啦！」以此減少食量～
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韓妞甩肉技巧2：每日斷食12小時
近幾年斷食減肥非常流行，不論是「168間歇性斷食法」還是國外火紅的流行「52輕斷食法」，其實都非常適合我們在日常生活中實踐。營養師說，「斷食」的原理是為拉長空腹時間，來讓身體有更多時間修復，節省無時無刻辛苦地進行消化工作，同時自然地達到「不吃宵夜」的目的。
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執行上真的非常簡單！倘若你和編一樣是晚作息人類，習慣早午餐一起吃，那麼在11點左右完成第一餐後，只要在19點前吃完晚餐，就能很自然地達到168斷食囉！初學者則可以學習Ari的12斷食法，在早上8點至晚間8點間進食，不僅符合一般人的生活作息，還能不知不覺地甩去贅肉～
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韓妞甩肉技巧3：跟零嘴、垃圾食物勇敢說不！
減肥期間，請勇敢的對垃圾食物說「不」，即便它是零卡可樂或低脂冰淇淋，都請將它們列為拒絕往來戶！如果非常嘴饞想吃零嘴，可以選擇茶葉蛋、小番茄、蘋果或檸檬水來解解饞，還是忍不住想吃宵夜，就學編趕緊刷牙睡覺吧！
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