特快收緊大腿肉！七個動作瘦大腿～網友實測只做幾次腿細超多...

深受減肥困擾的SIS們，是不是都覺得大腿真的好難瘦！今天就要來分享香港女星coffee林芊妤的「瘦腿操」！只要每天乖乖做1～2次，保證1個月就能見效，能夠消除大腿內、外側及臀部兩邊的肥肉，甚至有網友只做了5次驚呼：「大腿細超級多～」。

動作1

跪在地上，將右腳向右伸出去，左腳直線向地面，左手撐地與肩膀呈一直線，右手插腰、抬起右腳上下移動，慢慢做20次後換邊。

動作2

側躺在地上，雙手撐地支撐身體，左腳屈膝往前踏，抬起右腳後不落地的上下擺動，做20次後換腳繼續。

動作3

躺在地上，屈曲雙腳，腳掌對腳掌、膝蓋打開，將手支撐身體兩側，將臀部抬起20次。切記！每次臀部往上抬起時要收緊。

動作4

承接動作3，雙腳彎曲、腳掌踩地，將手放於身體兩側，把臀部抬起做20次，此動作能讓臀部變得更堅挺。

動作5

躺在地上，抬起雙腳與地面呈90度，接著慢慢打開雙腿，來回做30次。

動作6

接著剛剛動作，曲膝呈90度，同樣的雙腳往外打開，做30次。

動作7

側躺於地上，雙手撐地，然後抬起左腳由「前上後下」畫大圈，做20次後換腳。

有網友跟著影片做，持之以恆發現效果驚人：「我跟著你的瘦腿操做了5次，平時每2天做一次你推薦的睡前運動，大腿細超級多，身邊所有人都說我腿細了」、「斷斷續續做了一個多月，從50kg瘦到47.48，褲子可以穿更小號的， 飲食沒什麼改變，一樣每天喝飲料哈哈，但身型差很多」、SIS們趕緊跟著影片試著做看看吧！

Photo：YouTube

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