吃得飽又能瘦！張鈞甯首次公開「一日三餐吃法」引熱議，網友直呼：早餐也吃太多！

藝人張鈞甯從出道以來一直給人體態完美的印象，除了本身熱愛跑步、拳擊運動外，對於飲食的調控也很有一套方法！近期有則影音被網友瘋傳討論，原來是女神受訪時公開自己的一日三餐吃法，光是早餐吃了什麼就講超詳細，讓網友驚呼：女神竟然吃這麼多！

1早餐一定有肉跟飯

張鈞甯之前就分享過自己飲食會採「倒三角吃法」，也就是早餐吃最多，午餐開始減量，晚餐則吃最少。早餐的部分，她一定會吃肉跟飯，飯量不能多，約半碗足夠，肉類的選擇越瘦越好，牛、豬、羊火鍋肉片都可以，盡量避開脂肪含量高的五花肉，或是將肥肉地方去除，每餐份量約五、六片，可以搭配一點醬油或黑醋，也可以辣椒或一點蒜頭。

2搭配蔬菜補充膳食纖維

source:ningchang_official＠IG

想要瘦身，蔬菜的攝取量一定要夠！張鈞甯早餐也會吃蔬菜，像是花椰菜、高麗菜都是不錯的選擇，用水簡單汆燙即可，再拌點橄欖油就可以吃了。之前受訪時她也說過，如果到中國拍戲，沒辦法吃到那麼多蔬菜時，身上還會帶青菜汁，對於腸胃蠕動也有幫助。

3無糖優格搭配水果

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早餐吃肉、飯、菜已經夠豐盛了，沒想到張鈞甯還要來碗無糖原味優格，裡面還要加入各式各樣的水果，像是蘋果、芭樂、鳳梨、木瓜、火龍果，有時候還會加奇異果，份量不用太多，因水果甜份很高，總量大概一個拳頭即可，全部拌在一起後，再撒上一把堅果，例如腰果或杏仁，最後搭配一杯黑咖啡。聽完後真的驚呆，女神早餐未免也吃太多了吧！

4午餐選擇盡量清淡

source:張鈞甯Ning Chang＠FACEBOOK

因為早餐吃很飽，午餐的選擇越清淡越好，張鈞甯透露自己喜歡吃烤魚，像是鱈魚、香魚等，魚肉富含Omega3，也能補充優質蛋白質，再搭配少量的澱粉，建議選擇五穀雜糧，記得還是要吃幾樣蔬菜，像是秋葵、山藥、牛蒡等。

5晚餐份量要吃最少

倒三角飲食，晚餐當然就是吃最少！吃的內容物張鈞甯笑說看心情，如果想要吃高熱量的食物如炸雞，最好擺在下午吃，記得要把最外面的皮剝掉，因為熱量最高，避免在晚上吃高熱量食物，容易造成脂肪囤積，至於宵夜的話，幾乎是完全不碰的！

想要維持好身材，真的不能只靠節食啊！找到適合自己的飲食方式，吃飽且營養均衡才是長久之計，當然，女神還是要搭配運動，難怪可以一直有這麼好的身材，妞妞們一起向她看齊吧！