別再憂鬱啦~男友懂你的「月經前症候群」嗎?3招教你怎麼不再亂對另一半發脾氣!

女生集合2702019-07-27 14:35

身為女生的我們都懂,月經來之前情緒會有點失控,身心靈都不舒服的感覺把你緊緊抓住,真的無時無刻都好難受!而這種憂鬱想哭的心情,被醫學上定義為「月經前症候群」~

常常聽到女性朋友說:「雖然事後很後悔,但就是忍不住對家人或男友發脾氣」,你是不是也經常無法控制自己的情緒呢?其實女生可以試下這樣做,趕快來看看有哪3招方法吧!

#1 飲食解救法

不少人早上會喝杯咖啡提神,但原來咖啡有機會加劇月經前的情緒變化,咖啡因會令人變得焦慮不安或憂鬱~盡量多補充維他命EC,限制咖啡因的攝取,讓心情跟精神都比較好!

#2 運動解救法

運動過程中產生的安多酚是快樂感覺的來源,能幫助對抗憂鬱和壓力等負面情緒~如果有腹部脹痛、身體水腫的情況,可以做有氧運動來舒緩,調節血液循環,令心情不要那麼沮喪!

#3 男友解救法

女生在月經前發脾氣、無故大哭,最後「受罪」的都可能是另一半,在這時候請先體諒一下女朋友吧!女生會因荷爾蒙作祟而突然變了樣,但身邊人的體諒絕對可以舒緩她的情緒~

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